manal.khoury manal.khoury 12-05-2021
رجيم لخسارة الوزن مع ست وجبات يوميا

لطالما جربت ان تخسري بعض الكيلوغرامات. سمعت عن رجيم لخسارة الوزن مع ست وجبات يوميا. على الرغم من روعة هذا الرجيم وفعاليته، لكن انتبهي منه!

ias

على الأرجح انك جربت جميع انواع الرجيمات سمعت النصيحة التي تفيد بأن تناول ست وجبات صغيرة يوميا يساعدك على خسارة الوزن طالما انها وجبات صحية. فمن شأن تناول عدد اكبر من الوجبات الصحية ان يعزز الأيض ويحد من الشعور بالجوع ويعدل نسبة السكر في الدم.

لا تدعي هذه الخرافات تغرّك، تعرفي الى حقيقة هذا الرجيم.

الخرافة

بشكل عام، يتضمن اليوم الصحي وجبة فطور، وجبة غداء، وجبة خفيفة ووجبة عشاء. بحسب منطق هذا الرجيم، سيؤدي تناولك لأربع وجبات فقط في اليوم ان يجعلك تشعري بجوع اكبر بين الوجبة والاخرى، وبالتالي سيؤدي ذلك الى ميلك الى استهلاك طعام اكثر عندما يحين موعد هذه الوجبة.

لذلك، اذا قمت بتقسيم نفس الكمية من الأكل على ست وجبات بدلا من اربع ان يخفف من الجوع الذي ستشعرين به بين الوجبة والأخرى.

الحقيقة

اظهرت دراسة اجريت في جامعة اوتاوا انه في حين من الجيد اعتماد نظام غذائي قليل السعرات الحرارية، ليس من شأن تقسيمها على ست وجبات بدلا من اربع ان يزيد من فرصك في زيادة الوزن. في الواقع، اشارت هذه الدراسة الى ان الأشخاص الذين يتناولون ست وجبات يوميا لديهم رغبة في تناول المزيد.

ولأنه ليس من السهل تحضير 6 وجبات صحية في اليوم، يميل الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي الى عدم ايجاد وجبة صحية مناسبة لتناولها، فيفضلون تخطي الوجبات، وينتهي بهم الأمر مع شعور مفرط في الجوع يؤدي يوما بعد يوم الى خرب الرجيم واكل كميات كبيرة من الطعام.

لذلك، انتبهي من تجربة اي رجيم يظهر لك على الانترنت، واعمدي الى الأكل بانتظام وممارسة الرياضة واستشارة اخصائية تغذية اذا ما دعت الحاجة.

للمزيد من النصائح، تعرفي الى 4 اطعمة تساعدك للتغلب على الجوع!

الصحة السمنة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل السمنة عند الأطفال: ٦ طرق تساعدين فيها طفلك للتغلب عليها!
أين يكمن دورك كأم في حماية طفلك من السمنة؟
دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع
الأمومة والطفل دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكنهما أن يشعرا بالشبع
اطلعي على دراسة حديثة تظهر حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع.
حليب الزوجة
العلاقة الزوجية اكتشفي فوائد حليب الزوجة للزوج
حليب الزوجة للزوج.. اكتشفي فوائده المتعددة!
علاج شخير الاطفال عند النوم
الأمومة والطفل علاج شخير الأطفال عند النوم بالوسائل الطبيعية
تضخم اللوزتين واللحمية من أسباب الشخير!
الدواء الذي يؤدي إيقافه إلى استعادة الوزن المفقود
السمنة دراسة تكشف أنّ إيقاف تناول دواء معروف للسمنة يجعل الإنسان يستعيد وزنه المفقود
تعرّفي على اسمه!
اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
هل التفكير الزائد مرض نفسي؟
الصحة هل التفكير الزائد مرض نفسي؟
نستعرض في هذا المقال موضوعًا مهمًا وهو ما إذا كان التفكير الزائد مرضًا نفسيًا أم لا!
اسباب وجع القلب
الصحة أسباب وجع القلب وطرق العلاج
وجع القلب: ما مدى خطورته؟ وما أسبابه وعلاجه!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة

تابعينا على