cascia.salameh cascia.salameh 18-02-2015
رجيم الاطفال

هل يتعرّض طفلكِ للتنمّر بفضل بدانته؟ هل يؤثّر مظهره السّمين في شخصيّته وثقته بنفسه؟

ias

إن كانت هذه هي حال طفلك اليوم، فهو إذن بأمس الحاجة لمساعدتك…

رجيم الاطفال
رجيم الاطفال

المهم ألا تُفكّري بإخضاعه لرجيم غذائي يقضي على كيلوغراماته الزائدة بلمح البصر، إذ إنّ مبدأ الرّجيم يقوم على محاولة إنقاص الوزن من خلال التخفيف من معدل السعرات الحرارية المستهلكة يومياً. وهذا أمر مرفوض كليّاً عند الصغار الذين ينمّون ويتطوّرون باستمرار، نظراً إلى التأثير المباشر الذي يمكن أن يتركه غياب مجموعات الطعام المتنوّعة والمختلفة عن النظام الغذائي اليومي للطفل في نموّه وتطوّره.

فالرجيم القائم على تقليل النشويات مثلاً، يؤثر في تركيز الطفل وقدراته التعلمية وأدائه في المدرسة. وثمة احتمال كبير بأن يؤدي إلى ترقق في العظام ومشاكل في الحيض عند الفتيات.

اقرأي أيضاً: أسباب السّمنة عند الأطفال

رجيم الاطفال
رجيم الاطفال

ولمساعدة طفلكِ جديّاً في خسارة الوزن في شكلٍ صحيّ، ما عليكِ سوى أن تتخلّصي من كتب الرجيم وتستبدليها بحدسكِ وغريزتكِ لتُدخلي بعض التغيرات المهمة على نظام غذائه ونمط عيشه. وفي ما يلي النصائح والخطوات التي ستكون لكِ مرشداً:

  • شجّعي طفلكِ وكل أفراد الأسرة على معانقة نمط عيش صحي وسليم. واحرصي على تخصيص الوقت لتنظيم الوجبات العائلية التي أثبتت الدراسات أهميتها في التخفيف من خطر إصابة الأطفال بالسمنة.

  • قدّمي لطفلكِ 5 أو 6 وجبات من الفاكهة يومياً. قدّمي له أيضاً الفطور الغني بالفاكهة والحبوب والحليب. وعندما يحين وقت الوجبات الخفيفة، حضّري له الفاكهة والخضار الطازجة مع اللبن. لا تسمحي له أبداً بتناول الأطعمة الجاهزة والسريعة.

  • إمنعي طفلكِ من استهلاك المشروبات الغنية بالسكر على غرار مشروبات الرياضة والقهوة والصودا. ولا تسمحي له بأكثر من حصة واحدة من عصير الفاكهة.

  • عوِّدي طفلكِ تدريجياً على شرب الكثير من الماء خلال اليوم ومنذ ساعات الصباح الأولى.

  • شجّعي طفلكِ على ممارسة الأنشطة البدنية على غرار الرقص والرياضة. ولا تتردّدي في إشراكه في بعض المهام المنزلية التي تتطلّب منه بعض الحركة. في المقابل، خفّفي من الأوقات التي يقضيها طفلكِ يومياً مسمّراً أمام الكومبيوتر والتلفزيون والألعاب الألكترونية.

  • إحرصي على أن يتبع صغيركِ نظاماً غذائياً متوازناً يساعده في الحصول على النوعية الضرورية من المغذّيات وبالكمية المناسبة لعمره. وحاولي قدر الإمكان تنويع الوجبات الصحية التي تقدمينها له حتى لا يشعر بالملل.

  • إشارة إلى أنّ النظام الغذائي المتوازن هو الذي يتضمن أطعمة وأطباق من المجموعات التالية: الفاكهة والخضار والحليب والمنتجات اللبنية واللحوم والمكسرات والحبوب ومنتجات الحبوب الكاملة.

اقرأي أيضاً: أهمية الوجبات العائلية في حياة الطفل

ومع كل هذه النصائح والتوجيهات، كوني واثقة أنّ بإمكانكِ وضع طفلك على الطريق الصحيح ليحوّل جسمه من سمين إلى رشيق وسليم!

الأمومة والطفل الطفولة الثانية صحة الطفل غذاء الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

متى يثبت راس الطفل
الأمومة والطفل متى يثبت رأس الطفل؟
قد يبدو لكِ موضوعًا عاديًا بينما هو مهم للغاية!
دليل فعاليات عائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
الأمومة والطفل دليل الفعاليات العائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
6 مناطق لا تفوتي زيارتها بموسم الرياض في العطلة ودليل شامل عن الأنشطة والأسعار..
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!

تابعينا على