أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
خمس نصائح تؤمن الغذاء الصحي لأولادنا

يرتكز أساس الغذاء الصحي الذي على اولادنا اتباعه علىالجو الغذائيالسليمالذي نخلقه في البيت نحن كأمهات.كيف يمكننا تحقيقذلك؟ إليك خمس نصائح تساعدك في هذه المهمة:

ias

أولاً: لا تحرمي أولادكا لطعام ولا تقلّلي من الكمية المناسبة لهم، انما احرصي على أن تكون نوعية الأغذية صحية. فتقليل كمية الأكل عن المعدلات الطبيعية بحجة المحافظة على رشاقة اولادنا وصحّتهم، سيضرهم في المستقبل ويساهم في ظهور إضطرابات في أكلهم مثل الانوريكسيا والبوليميا.

ثانياً: أبقي الطعام الصحي والمغذي في متناول أولادك. على سبيل المثال ابقي الفاكهة مغسولة جاهزة للأكل في صحن على طاولة المطبخ بدل من اخفائها في البراد. وتناولي تفاحة كوجبة خفيفة أمام أولادك: أفعالك خيرٌ من ألف نصيحة تسديها لأولادك فما أن يرونك تأكلين التفاحسيحذون حذوك.

ثالثاً: لا تدخلي المأكولات الضارة، مثل الشوكولاته المحلاة أو رقاق البطاطس أو الحلوى، إلى البيت. تذكري أن طفلك سيأكل الموجود في البيت فإذا حرصت على تأمين المأكولات الصحية فقط في المنزل فسينتهي به الأمر بأكل الموجود من أكل صحي مثل الفاكهة والخضار الطازجة.

رابعاً: لا تصنفي الأطعمة أمام طفلك، بمعنى أخر لا تقولي له إن البطاطا المقلية مضرّة، انما حاولي أن تظهري لولدك تأثير الأطعمة التي يختارها علىنشاطاته المفضلة: فإذا كان يحب ممارسة رياضة كرة القدم، يمكنك أن تذكريه أنالبروتين الموجود في الدجاج سيقوي عضلاتهوبالتالي يزيد سرعته على الملعب، أكثر بكثير من البطاطا المقلية، وبالتالي تحولين رغبته من البطاطس إلى الدجاج. أما بالنسبة إلى البنات فيمكنك تذكيرهم أن الفواكه الطازجة تزيد تألق بشرتهن وشعرهن بسبب مضادات الأكسدة التي تحتويها.

خامساً: احرصي على تهنئة ولدك عندما يقوم بخيارات غذائية صحية وقولي له كم انت فخورة به. كل هذه النصائح ستساعدك على خلق روتين غذائي صحي لأولادك. لكن يبقى الأهم أن نجعل من وجبات الطعاممناسبة عائلية يومية فمنالضروري أن نجلس مع اولادنا حول مائدة الطعام يومياً، إذ اظهرت الدراسات أن الأولاد الذين يتناولون وجبات الطعام حول مائدة المنزل مع أهلهم يتمتعون بعادت غذائية صحية أكثر من غيرهم.

الأمومة والطفل

مقالات ذات صلة

أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
دليل فعاليات عائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
الأمومة والطفل دليل الفعاليات العائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
6 مناطق لا تفوتي زيارتها بموسم الرياض في العطلة ودليل شامل عن الأنشطة والأسعار..
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
متى يثبت راس الطفل
الأمومة والطفل متى يثبت رأس الطفل؟
قد يبدو لكِ موضوعًا عاديًا بينما هو مهم للغاية!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!

تابعينا على