manal.khoury manal.khoury 08-07-2021
Person, Human, Shorts

من السهل أن نستخف بقدرة عظامنا ونتجاهل الخطوات التي تقويها، فهي تقوم بكلّ الجهود خلف الكواليس. لكن عندما تتضرر إحدى عظامنا، نبدأ نشعر بالندم لعدم اهتمامنا بها.

ias

من شأن الإهتمام بالعظام منذ الصغر أن يساعدنا على التمتع بعظام قوية وصحية طوال حياتنا، إذ إنّه يتم بناء الأساس للعظام القوية في مرحلة الطفولة ومرحلة المراهقة، وتصل عملية تقوية العظام إلى النهاية في أوائل العشرينيات من العمر. في مرحلة الرشد، يستبدل الإنسان العظام القديدة بعظام جديدة، لكن بوتيرة أبطأ، ثم مع التقدم بالعمر، تبدأ العظام بالضعف.

لذلك، ومن أجل ضمان مستقبل صحي وقوي لعظام أطفالك، إليك 3 آمنة وسهلة يمكنك القيام بها في سبيل مساعدة طفلك على وضع أسس صلبة لعظامه.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

الخطوة الأولى تجاه تقوية عظام الأطفال هي تزويدها بالكمية اللازمة من الكالسيوم الموجود في مختلف الأطعمة. لذلك، ما يجدر بك القيام به في هذا الإطار هو تشجيع طفلك على استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم كما يلي:

  • في حال لم يكن لطفلك مانع في تناول الحليب ومشتقاته، إستشيري طبيبك حول الكمية التي يجدر به استهلاكها يوميًا.
  • استبدلي الأطعمة العادية بتلك الغنية بالكالسيوم، فاستبدلي زبدة الفستق بزبدة اللوز مثلًا، واستبدلي العصير العادي بعصير الليمون الغني بالكالسيوم.

الفيتامين د

ولأنّ الأطعمة الغنية بالكالسيوم وحدها لا تكفي إذ إنها بحاجة إلى عامل يعزز امتصاص الجسم لها، تأكدي من إعطاء طفلك الفيتامين د الذي يقوم بهذه المهمة، سواء أكان من الأطعمة الغنية به أو من المتممات الغذائية التي تحتوي عليه.

التمارين الرياضية

بشكل عام، تصبح عظامنا أقوى كلما عمدنا إلى تدريبها أكثر. لذلك، شجعي طفلك على ممارسة التمارين الرياضية التي تدرّب العظام مثل الركض والقفز والسباحة وغيرها من التمارين التي تضع ضغطًا صحيًا على عظامه.

في هذا الإطار، تأكدي من أن يمارس طفلك ما لا يقل عن ساعة يوميًا من التمارين الرياضية وتعرفي إلى أفضل رياضة للأطفال وأبرز فوائدها.

الأمومة والطفل الأم والطفل صحة الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

الجوازات السعودية تنبه المقيمين على ضرورة اتخاذ هذا الإجراء عند بلوغ أطفالهم 6 سنوات
أخبار الجوازات السعودية تنبه المقيمين على ضرورة اتخاذ هذا الإجراء عند بلوغ أطفالهم 6 سنوات
تعرفي على طريقة تسجيل البصمة للأطفال؟
هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
الأم والطفل هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
أفكار مُبتكرة للإحتفال بيوم التأسيس بأجمل هدايا
ألعاب جماعية عائلية مسليّة جدًا متوفرة في الأسواق السعودية بعيدًا عن الألعاب الإلكترونية
العاب الأطفال ألعاب جماعية عائلية مسليّة جدًا متوفرة في الأسواق السعودية بعيدًا عن الألعاب الإلكترونية
ألعاب عائلية جماعية مميزة لموسم الشتاء ...
وزارة التعليم تُعلن عن موعد بدء تسجيل المرحلة الابتدائية ورياض الأطفال لعام 1446هـ
الأم والطفل وزارة التعليم تُعلن عن موعد بدء تسجيل المرحلة الابتدائية ورياض الأطفال لعام 1446هـ
الخطة الزمنية لتسجيل المستجدين في المدارس الحكومية والأهلية والعالمية...
عبارات أول رمضان مع طفلي
الأم والرضيع أجمل عبارات أول رمضان مع طفلي
إليك أجمل العبارات بهذه المناسبة!
ولدك يصوم للمّرة الأولى_ هذه هي أهم النصائح
الأمومة والطفل ولدك يصوم للمّرة الأولى: هذه هي أهم النصائح
كيف ومتى نبدأ في تعويد أطفالنا على الصوم؟
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
هل فعلا الأندومي مفيد لصحة طفلك؟
غذاء الطفل هل الأندومي مفيد لصحة طفلك؟ أحد الأطباء يغيّر المعادلة
فوائد الأندومي لصحة طفلك
علامات تؤكد أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية
الأم والطفل علامات تؤكد أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية
كيف تتأكدين من أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية؟
الملابس التقليدية_ هل تحبين الباسها لأطفالك في رمضان؟
الأم والطفل الملابس التقليدية: هل تحبين الباسها لأطفالك في رمضان؟
أزياء رمضانية للأطفال بلمسة تقليدية مُبهرة
مواعيد الدوام الدراسي في رمضان لعام 1445 في السعودية وعطلة عيد الفطر
الأم والطفل مواعيد الدوام الدراسي في رمضان لعام 1445 في السعودية وعطلة عيد الفطر
كم يوم سيكون الدوام في رمضان للطلبة؟
موعد إجازة يوم العلم السعودي للطلاب في السعودية لعام 1445هـ
الأم والطفل موعد إجازة يوم العلم السعودي للطلاب في السعودية لعام 1445هـ
متى سيوافق يوم العلم ؟

تابعينا على