منى.نصار منى.نصار 10-11-2016
خطوات أساسية لعدم تخطّي الطفل وجبة الفطور

إن كنتِ تظنين أنّ وجبة الفطور هي غير أساسية وأنّ الأهمية تكمن في تناول وجبة غداء كبيرة، فأنتِ مخطئة تماماً! يحتاج طفلكِ خصوصىاً إلى العناصر الغذائية والطاقة التي يستمّدها من فطوره، وذلك لإكمال يومه بنشاط وتركيز ذهني، لاسيّما في أيام المدرسة.

ias

ولكن للأسف، شريحة كبيرة من الأطفال يتخطّون وجبة فطورهم، فيحرمون بذلك أنفسهم من الفوائد الغذائية، ويشعرون لاحقاً بالخمول والتعب. فكيف تحصّنين طفلكِ من حدوث ذلك؟ إتبعي هذه الخطوات للتأكّد من أنّه لن يتخطى وجبة فطوره بعد اليوم:

  • ساعة الإستيقاظ: المشكلة الأساسية وراء تخطي طفلكِ الفطور قد تكمن في ساعة الإستيقاظ، عليك أن توقظيه في ساعة مبكرة، كي يتسنّى له تناول الفطور بهدوء قبل الإنطلاق إلى المدرسة. أحياناً، 5 دقائق إضافية قد تحدث فارقاً كبيراً!
  • شيء يترقبه: دعي طفلكِ يترقب وجبة الفطور، وينتظرها ليحرص بنفسه على عدم تخطيها. أضيفي مثلاً أحد أطعمته المفضّلة، أحد الخيارات التي قد تغري طفلك في هذا الخصوص هو رقائق الحبوب الكاملة بنكهة الشوكولاته. هذا الخيار سيزوّد طفلك بالعناصر الغذائية المهمّة قبل الإنطلاق في يومه، مقابل الطعم اللذيذ الذي سيحثه على عدم تخطي وجبته.
  • تحضير الوجبة مسبقاً: كلّنا ندرك أنّ فترة الصباح في المنزل تكون حافلة بالتحضيرات، خصوصاً إن كان لديكِ أكثر من طفل. لذلك، ولتسهيل المهمّة عليكِ، حضرّي أكبر جزء ممكن من الوجبة سابقاً، مثل تقسيم حصص رقائق الحبوب داخل أوعية صغيرة محكمة الإغلاق، لعدم إضاعة الوقت.
  • خيار جاهز للحالات الإستثنائية: تتنوّع الأسباب، والنتيجة واحدة؛ طفلكِ تأخر عن مدرسته وها أنتِ تهمين لتوضيب أغراضه كي يتمكنّ من الإنطلاق في أسرع وقت ممكن.  ولكن ماذا عن الفطور؟ اتركي بمتناول يديك خيارات يستطيع تناولها على الطريق في السيارة أو الباص مثل علبة من لبن الزبادي، حفنة من رقائق الحبوب، وحصّة من الفاكهة.

فإتّبعي هذه النصائح، وستلاحظين أنّ مشكلة تخطي وجبة الفطور لدى طفلكِ أصبحت مشكلة من الماضي!

إقرئي المزيد: فطور طفلك يليق بالابطال مع هذه العناصر الضرورية!

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!

تابعينا على