أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014
حافظي على وزنك المثالي!

قمتِ بإتباع نظام غذائي أو ريجيم لتخفيف وزنك؟ وأنتِ راضية لما خسرتيه من كيلوغرامات زائدة؟ انهيت سيدتي هذه المهمة الصعبة والتي تتطلب وقتاً للحصول على ما ترغبين به من وزن مثالي وتحلمين به. لكن تُعانين من مشكلة كيفية الحفاظ على وزنك المثالي؟ إليك بعض النصائح.

ias

أولاً: قسمي الوجبات اليومية إلى أربع ، ووجبة الغداء إلى وجبتين.

ثانياً: تناول أى نوع من الحلويات أو الفواكه يجب أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات.

ثالثاً: احذري اللحوم الدهنية كلحم الخروف، وأكثري من تناول الأسماك.

رابعاً: الألياف تسهّل التخلص من رواسب الجسم وتتوفر في الخضراوات الجافة والطازجة لذا احرصي على توفرها دائماً في منزلك.

خامساً: استعملي بدائل السكر كالسكارين والدايت سويت بدل السكر الطبيعي.

سادساً: تناولي دائماً الاغذية الخالية من الدسم.

استفيدي ايضاً الفراولة فاكهة الرشاقة!

وتعرفي الى فوائد الليمون لرشاقتك

الصحة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على