أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014
ممارسة الرياضة مع حماية الركبة

باستطاعة المرأة أن تحمل ثقل العالم على كتفيها غير أنها تستسلم سريعاً لمجرّد ألم في ركبتيها! فالركبة منطقة من الجسم تمتاز بحساسيتها المفرطة لأي ضغط أو حركة غير ملائمة. وإذا كنت من النساء اللواتي يقمن بالتمارين الرياضية باستمرار وتريدين المحافظة على رشاقتك، لا بد أن تتخذي بعض الإحتياطات كي تحمي ركبتيك من الإصابة.

ias

السوشي سر الرشاقة… ولكن!

يجب أن تعلمي أولاً أن ألم الركبة لا يظهر فجأة في أغلب الأحيان؛ إذ إنه قد يكون نتيجةً لتراكم الأسباب على مرّ الوقت. فإذا كنت قد قسوت سابقاً في التمارين أو قمت بتمرينٍ ما بطريقة غير صحيحة، لن تشعري بالألم في الوقت عينه؛ بل سيعاودك ألم ركبتك بعد فترة مقبلة. وقد يتمثل الأمر بآلام متقطّعة يمكن تحمّلها في البدء، لتصبح موجعة لا يمكن تحمّلها أو حتى تؤدي إلى المشي بطريقة غير سليمة. عندما يظهر ألم الركبة، من الضروري أن تخفّفي من حدة التمارين التي تقومين بها. ويُفضّل أن تغيّري نوع التمرين من الحين إلى الآخر بالإضافة إلى عدم إرهاق نفسك بحجة حرق الدهون مثلاً؛ فبدل أن تقومي بتمارين قوية لفترة قصيرة من عمرك، إختاري التمارين الخفيفة ومارسي الرياضة كل أيام حياتك!

صور تمارين رياضية للحصول على ساقين ممشوقتين

لا تنتظري أن يصبح الألم غير محمول كي تبدأي بالعلاج؛ يظن الكثيرون أن إجراء عملية للركبة هو الحل الوحيد. والعكس صحيح، إذ من خلال تعديل التمارين الرياضة وخسارة الوزن بالإضافة إلى وضع المشدّ غلى الركبة، يمكنك تجنّب الألم وتفاديه قدر الإمكان.

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على