اعتماد جدول للعناية بالجسم امر مهم للغاية في تنظيم هذه العملية واتقان العناية بالجسم بافضل طريقة ممكن لذلك سنقدم لك اهم النصائح في هذا الصدد.
العناية بالجسم بشكل روتيني ليس امرا مهما فحسب بل اساسي لانه سينعكس على صحتك الجسدية وصحتك النفسية كذلك بحيث ان بعض الممارسات ستساعدك على الحصول على بشرة نضرة وخالية من الشوائب وجسم صحي. اليك جدول للعناية بالجسم في ما يلي.
جدول للعناية بالجسم
- اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن
- ممارسة ٣٠ دقيقة من الرياضة يوميا
- شرب ليتر ونصف من الماء على الاقل في اليوم
- تنظيف البشرة حسب نوعها.
- ترطيب البشرة.
- وضع واقي الشمس
- إزالة المكياج قبل النوم.
- غسل الوجه بالماء مرتين فقط يوميا، مرة في الصباح، وقبل النوم يغسل باستخدام منظف الوجه.
- عدم الإكثار من وضع المكياج وبتطبيق مكياج ناعم وبسيط خال من المواد الكيمائية للحفاظ على صحة البشرة ومنع تراكم الأوساخ والشوائب بها.
- الاسترخاء لانه يمنح البشرة لمعة ونضارة كبيرة.
- الحصول على ثماني ساعات من اليوم يوميا
- استخدام منتجات العناية بالجسم والبشرة بكمية قليلة جدا وتطبيقها على جزء بسيط من الجسم والبشرة للتأكد من انها لن تسبب لك الحساسية.
- ازالة الشعر الزائد من الجسم والوجه وترطيب الجسم باستخدام مجموعة من الزويت الطبيعية
الغذاء المناسب للعناية بالجسم
الغذاء من اهم العوامل للعناية بالصحة الجسدية والنفسية، فالغذاء هو الذي يمدك بالطاقة والحيوية. في الوقت الذي يعتبر فيه الغذاء غير السليم مؤذيا لجسمك ولبشرتك على حد سواء، بحيث انه يدمر عملية الأيض مما يؤثر بشكل مباشر على عمل الاعضاء مثل القلب والكبد وحتى البشرة فيجعلها شاحبة وتبدو أكبر من عمرها الحقيقي. في ما يلي اهم الاطعمة المفيدة للبشرة وللجسم السليم.
- البرتقال الغني بالفيتامين C والمواد المضادة للاكسدة
- الاسماك الدهنية الغنية بالوميغا 3
- الشاي الاخضر الذي يطرد السموم من الجسم ويستخدم لعلاج الكثير من الامراض
- نظرا الى فوائد الافوكادو الصحية الكثيرة ننصحك بادخاله الى نظامك الغذائي للعناية بجسمك
- البروكلي بحيث انه مصدر غني بالفيتامينات
- الشوكولاته الداكنة التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط
- الطماطم والفلفل الاحمر والاصفر
- الجوز واللوز وبذور دوار الشمس
والان بعد ان تعرفت على جدول للعناية بالجسم ندعوك لاكتشاف كيفية الحصول على بشرة صافية!
