إذا كنت تريدين اتباع نظام غذائي صحي، عليك التزود بجدول السعرات الحرارية في الأطعمة. كما أن الأفضل هو معرفة ما هي الطريقة الأفضل لاحتساب السعرات الحرارية كي تضمني أن تحتفظي برشاقتك وجمال قوامك، وفي هذا المقال سنساعدك بالمعلومات التي سنقدمها لك!
جدول السعرات الحرارية في الأطعمة
لا تنسي أن الإعتدال في تناول الطعام هو الحل الأنسب لجسم مثالي، وفي ما يلي نقدم لك جدول السعرات الحرارية في الأطعمة الأكثر رواجاً وشهرة:
نصائح غذائية للحفاظ على وزن صحي
إذا التزمت بهذه النصائح التي سنقدمها لك في ما يلي، فجسمك لن يخرب:
- خففي من تناول النشويات، إذ يجب ألا تتعدى كمية المواد النشوية التي تتناولينها عن 20 غرام يومياً
- تجنبي الفاكهة شديدة الحلاوة
- توقفي عن تناول المشروبات الغازية
- توقفي تماماً عن تناول الطعام بمجرد إحساسك بالشبع
إلى ذلك، إحرقي السعرات الحرارية بالجلوس ولا تحملي همّ الوزن الزائد!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
