أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
ثلاثة مقاييس يجب أن تأخذيها!

إليك سيدتي مجموعة نصائح ومؤشّرات إحرصي على ألا تفوتك وذلك للحفاظ على صحّة أسرتك وإبعاد السمنة ومخاطرها عنها:

ias

أولاً: عليك معرفة ما هو مؤشر كتلة الجسم الخاص بك أو الخاص بأفراد عائلتك البالغين، ولذلك عليك بالمعادلة التالية: الوزن باللكيلوغرامات / (الطول بلأمتارx الطول بالأمتار ). أما معنى هذا المؤشر فيكمنفي ما يلي:

مؤشر كتلة الجسم تحت ١٨٫٥ يعني أن الشخص يعاني مننقص في الوزن

مؤشر كتلة الجسم بين ١٨٬٥ و-٢٤,٩ يعني أن وزن الشخص طبيعي

مؤشر كتلة الجسم ٢٥* ٢٩ يعني ان الشخصيعاني من زيادة في الوزن

مؤشر كتلة الجسم فوق ال-٢٩ يعني أن الشخص يعاني من مرض البدانة

ثانياً: عليك أيضاً أخذ مقاييس محيط الخصر فهذا مؤشر مهم ينبئ بإحتمال اصابة الشخص بأمراض القلب، السكري أو ضغط الدم إذ أن الدهون المتراكمة في منطقة الباطن هي من أضر الدهون. لذلك عليك معرفة الأرقام التالية :

٩٤ سنتيمتراً هو الحد الأقصى لمحيط خصر الرجل

٨٠ سنتيمتراً هو المحيط الأقصى لمحيط خصر المرأة

لذلك عليك أخذ هذه المقاييس وايضاً عليك بإرتداء تحت العبايةبالألبسة الضيقة علىمنطقة الخصر مثل البنطلون، إذ أنها تساعدك على ملاحظة أي زيادة أو تغير في مطقة الخصر

ثالثاً: أخيراً عليك أن تزني نفسك مرة في الأسبوع لتلاحظي إن كنتقد كسبت بعض الكيلوغرامات فهكذا ملاحظة تساعدك على بدء حمية غذائية صحية وعلى زيادة بعض النشاطات الرياضية على روتينك اليومي.

الصحة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على