عبير عقيقي عبير عقيقي 08-03-2023
تغييرات في نمط الحياة تعزز الصحة

تسألين عن التغييرات الضرورية في نمط الحياة لتعزيز الصحة؟ أكشفها لك بالتفصيل في هذه المقالة، لذا تابعي القراءة.

ias

قد يكون تناول الأطعمة المغذية واتباعها أمرًا صعبًا، ومع ذلك هناك تغييرات بسيطة في نمط حياتك تعزز صحتك على الفور، هل ستعتمدينها؟

1. الإستمتاع بالطعام

من المعروف أنّ الأكل الصحي مرتبط بالسلطات والشوربات اللطيفة. لكن الاستمتاع بما تأكلينه هو مفتاح البقاء بصحة جيدة، وفقًا لكبير العلماء في ZOE الدكتورة سارة بيري.

2. الأكل عند الجوع فقط

ربطت الدراسات هذا النهج بانخفاض وزن الجسم، صورة الجسم الإيجابية، انخفاض معدلات اضطرابات الأكل ومستويات أعلى من الرفاهية. ويرتكز ذلك على عدم وجود أطعمة محظورة، أو ضبط مستويات الجوع والتعامل مع المشاعر من دون استخدام الطعام.

إمراة تمارس رياضة البيلاتس في المنزل
إمراة تمارس رياضة البيلاتس في المنزل

3. أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي

من المعروف أن قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات ليس جيدًا للصحة العقلية أو البدنية. يقول الدكتور جيف لامبرت، الأستاذ المساعد في الصحة وعلم النفس في جامعة باث، إنّ مجرد حذف تطبيقات معينة من هاتفك أو جعل هاتفك بعيدًا عن متناول اليد لفترة من اليوم يمكن أن يساعد.

4. المشي لمدة 10 دقائق إضافية

قد يتجنب الكثيرون ممارسة الرياضة لأنهم لا يستطيعون تحمل التعرق في صالة الألعاب الرياضية.
ولكن حتى مجرد المشي لمدة 10 دقائق، والذي لا يتطلّب عضوية في صالة الألعاب الرياضية، إنّما يكفي للشعور بفوائد التمرين وتعزيز الصحة العقلية.

5. إجراء التغييرات المستدامة فقط

أولئك الذين تحوّلوا إلى نظام غذائي قاسي أو تدريبات مكثفة في الماضي واجهوا على الأرجح حقيقة أنه لا يوجد حل سريع لتحقيق صحة طويلة الأجل. لذا فإن أفضل النصيحة للبقاء بصحة جيدة للسنوات المقبلة هي إجراء تغييرات يمكنك الالتزام بها، كما يقول البروفيسور كولين جريفز، المتخصص في تغيير سلوك نمط الحياة بجامعة برمنغهام.

أخيرًا، يستخّف الكثير من الناس بما يمكن أن يفعله جسامهم، لذلك من المهم أن نتحدّى نفسنا للحصول على أقصى الفوائد الصحية، من إجراء فحوصات الدم الشاملة إلى اتّباع نمط حياتي سليم.

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟

تابعينا على