هل سمعتِ يومياً بالرجيم الالماني؟ إنها حمية غذائيّة متداولة، تمّ إبتكارها من قبل مجموعة من الخبراء الألمانيين، كما يدلّ إسمها، وتعدكِ بخسارة 7 كيلوغرامات بظرف أسبوعين إن إلتزمتِ بالنظام المطلوب!
للمزيد: "رجيم الأسبوع" لنحافة بسرعة قياسيّة!
هذه الحمية التي اكتسبت شعبيّة كبيرة حول العالم، وأثبتت فاعليتها بشكل واسع، هي حتماً غير معقّدة على الإطلاق، بل تقتصر على تكرار الجدول الغذائي المنصوص أدناه على مدّة أسبوعين كاملين، كما شرب الكثير من المياه المعدنيّة ما بين الوجبات:
الإثنين:
*الفطور: كوب من الشاي أو القهوة السوداء مع قطعة صغيرة من الخبز.
*الغداء: بيض مسلوق عدد 2، طماطم، 80 غرام من السبانخ، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
*العشاء: قطعة ستيك مشويّة، 150 غرام من الطماطم والبصل الأخضر المفروم مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
الثلثاء:
*الفطور: كوب من الشاي أو القهوة السوداء مع قطعة صغيرة من الخبز.
*الغداء: 200 غرام من سلطة الطماطم والملفوف مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. بعدها تناولي برتقالة أو تفاحة كبيرة.
*العشاء: بيض مسلوق عدد 2، 200 غرام من اللحمة الحمراء المطبوخة و80 غرام من الخسّ.
الأربعاء:
*الفطور: كوب من الشاي أو القهوة السوداء.
*الغداء: بيضة مسلوقة، 100 غرام من الجبنة البيضاء، 200 غرام من الجزر المسلوق مع ملعقة قليلة من زيت الزيتون.
*العشاء: 250 غرام من سلطة الفواكه المكوّنة من التفاح، الموز، الكمثري والكلمنتين.
الخميس:
*الفطور: كوب من عصير التفاح الطبيعي.
*الغداء: 250 غرام من السمك المطبوخ أو المشوي مع الطماطم. ثمّ تناولي تفاحة واحدة.
*العشاء: ستيك مشوي، 150 غرام من الخس مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وأخرى من عصير الحامض .
الجمعة:
*الفطور: كوب من عصير الجزر الطبيعي.
*الغداء: 200 غرام من الدجاج المقلي و100 غرام من السلطة الخضراء.
*العشاء: بيض مسلوق عدد 2، حفنة من الجزر المبشور مع القليل من زيت الزيتون.
السبت:
*الفطور: كوب من الشاي مع توست عدد 1.
*الغداء: 200 غرام من لحمة الروستو، 150 غرام من سلطة الملفوف مع عصير الحامض.
*العشاء: 150 غرام من الجبنة البيضاء مع 100 غرام من الجزر المبشور والقليل من زيت الزيتون.
الأحد:
*الفطور: كوب من الشاي مع توست عدد 1.
*الغداء: 200 غرام من الدجاج المشوي أو المسوق.
*العشاء: 300 غرام من أي نوع فاكهة.
للمزيد: إخسري الوزن في 5 أيام مع رجيم الفواكه والخضار!
