shoug shoug 10-11-2020
تخمة فري باستخدام هذه الطرق !

التخمة أو ما يسمى بعسر الهضم هو شعور مزعج بالشبع والامتلاء بعد تناول وجبة بكمية غير متناسبة مع حجم المعدة وتنبيه بعدم قدرة الجهاز الهضمي على أداء وظيفته، وتحصل عند تناول الطعام بسرعة كبيرة أو عند الإكثار من الطعام الدهني والدسم. عادة تختفي أعراض التخمة بعد عدة ساعات ولكن في حال استمراره لأكثر من يومان يجب مراجعة الطبيب. هل تتناولين الطعام بهدف سد الجوع أو الاستمتاع؟ الهدف الصحي أن يكون تناول الطعام اكتفاء بحيث يكون الطعام تلبية احتياج بالقدر المطلوب مع التمتع بكمية معقولة لرغبة التذوق! متابعةً لموضوعنا ننصح بقراءة مقالة "راحة الجسم في قلة الطعام".

ias

أعراض التخمة

  • حرقة المعدة وارتجاع الطعام بالمريء.
  • رائحة نفس كريهة.
  • الشعور بالانتفاخ والغثيان.

طرق تفادي التخمة والشعور بخفة كل يوم

  • تناول كمية مناسبة من الخضراوات مع الوجبات الرئيسية لتساعد على الهضم أسرع.
  • ادراج الزبادي والفاكهة ضمن النظام الغذائي.
  • تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً.
  • تقليل من كميات الكافيين المستهلك.
  • عدم الاستلقاء أو النوم بعد تناول الطعام والحرص ممارسة الرياضة أو على الحركة بشكل عام.
  • تدليك المعدة عكس اتجاه عقارب الساعة.
  • تناول الطعام بفترات منتظمة.
  • تجربة الصيام المتقطع أو أي نظام آخر مناسب لطبيعة جسمك مع استشارة الطبيب.
  • شرب الماء بشكل دوري (ممكن إضافة شرائح خضار، فاكهه، منكهات طبيعية لتقليل املاح الجسم..).

والآن، تعرفي إلى جدول الغذاء الصحي اليومي.

الصحة الجهاز الهضمي الصحة الشخصية حرقان المعدة نصائح صحية

مقالات ذات صلة

يقوم الجهاز الهضمي بكم وظيفة
الصحة يقوم الجهاز الهضمي بكم وظيفة في الجسم؟
لن تتوقّعي بعضها!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
هل تسنين يسبب اسهال
تسنين الاطفال هل تسنين يسبب اسهال عند الأطفال؟
إليك أبرز الطرق للتخلّص منه!
الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال
الأمومة والطفل الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال.. نتائجه مضمونة
تقضي على عوارضه!
أسباب خروج مخاط بدون براز
الجهاز الهضمي أسباب خروج مخاط بدون براز.. لن تتوقّعيها!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أضرار قشر الرمان للمعدة
الجهاز الهضمي أضرار قشر الرمان للمعدة وتأثيرها على الجهاز الهضمي
أكثر ممّا تعتقدين!
أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك_ تجنبيها بحذر
غذاء الطفل أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك: تجنبيها بحذر
الأطعمة اللزجة تستقر في حلق طفلك وتزيد من خطر الاختناق
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
الصحة النفسية عوارض نقص فيتامين ب12 النفسية بالتفصيل
لا تهملي سرعة ضربات القلب والتنفس!
أطعمة توقف الإسهال عند الأطفال
الأمومة والطفل 5 أطعمة توقف الإسهال عند الأطفال
نتائج سريعة وفعّالة!
علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى بخلطات منزليّة بسيطة
لنتائج مضمونة وفعّالة!
علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب
أمراض الطفولة علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب: نتائج مضمونة!
بعيدًا عن تأثيرات الأدوية!

تابعينا على