تُعانين من الارداف السمينة وتؤرقك هذه المشكلة حيث تبحثين دائماً عن حل من دون اللجوء الى العمليات الجراحية. تعرفي على الاسباب التي تجعل اردافك سمينة:
* تناول الدهون بكثرة وعدم ممارسة الحركة لفترات طويلة.
* الجلوس لمدة طويلة.
* خلال فترة الحمل والولادة.
* النوم سريعاً عقب تناول وجبة الغذاء أو العشاء.
إليكِ أهم النصائح لتنحيف الأرداف: * إتباع تمارين الأرداف وتنفيذها بشكلٍ يومي.
* ممارسة رياضة المشي يومياً.
* الصعود على السلم لمدة نصف ساعة يومياً.
* تناول الخضار والتقليل من الأطعمة المليئة بالدهون خصوصاً النشويات.
* الامتناع عن السكر في المشروبات وكذلك المشروبات الغازية.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
