لاشك أن عوارض الصداع النصفي مزعجة ومؤلمة وتصيبك بالإحباط نظراً لعدم قدرتك على تحمل نوباتها، عائلتي تقدم إليك النصائح التالية للوقاية من الإصابة بالعوارض:
* خذي قسطاً كافياً من النوم و حاولي تنظيم نومك بحيث تنامين في ساعة محددة من الليل وتستيقظين في الصباح في ساعة معينة مدة النوم للبالغين 6-7 ساعات فقط".
* حاول أن تبتعدي عن المثيرات وتتغلبي على الضغط النفسي.
* تجنبي التدخين و الكافيين و الكحول.
* مارسي الرياضة باستمرار وبشكل منتظم، خصوصاً المشيواليوغا التي تساعدك على الإسترخاء والتأمل.
* عندما تبدأين الشعور بألم الرأس أو الصداع عليك بالراحة و الإبتعاد عن الضوضاء و الموسيقى والأصوات المزعجة.
* اشربي كمية كافية من السوائل (الخالية من الكافيين) لتجنب الجفاف، خصوصاً اذا كنت تعانين من القيء في المرحلة الثانية.
* ضعي كمادات باردة على مقدمة رأسك لتخفيف الألم.
* تناولي المسكنات بحسب الوصفة الطبية.
لا تسرفي في تناول المسكنات فقد تدمر الكبد .
