فترة النفاس هي الفترة التي تأتي فورًا بعد الولادة وهي فترة تحتاج إلى العناية الشديدة لتتمكني من الإهتمام بنفسك والإنتباه إلى صحتك الشخصية والنفسية من دون إهمال طفلك. لذلك، سنساعدك اليوم في هذا الموضوع من خلال تقديم أبرز وأهم نصائح للنفاس التي يجب عليك اتباعها.
بدايةً، عليك أنه تعلمي أنه تختلف مدة بقاءك في المستشفى حسب العملية التي خضعت لها من أجل ولادة طفلك؛ إذا خضعت للولادة الطبيعية تبقين ليوم أو يومين كحدٍ أقصى وإذا خضعت للعملية القيصرية تبقين ما بين اليومين والأربعة أيام. هذا القرار يعود إلى الطبيب فقط وذلك بناءً على صحتك الشخصية ومدى قدرتك على العناية بنفسك وبمولودك.
كيف أعتني بنفسي بعد الولادة؟
- تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من الراحة كلما تمكنت من ذلك خصوصًا أنك لم تتمكني من النوم بالشكل اللازم خلال الأيام الأخيرة من الحمل.
- لا تحملي الأغراض الثقيلة خصوصًا في حال خضوعك للعملية القيصرية.
- اطلبي المساعدة من أقربائك في الطبخ أو إنهاء الأعمال المنزلية إذ تحتاجين إلى الحضول على مساعدة أحدهم خلال الفترة الأولى من ولادة الطفل.
- تأكدي من غسل يديك بشكلٍ جيد خصوصًا بعد دخولك الحمام أو بعد تغيير حفاضة طفلك.
- تجنبي صعود السلالم بقدر الإمكان خلال الأسبوع الأول من ولادة الطفل.
- لا تقومي بتنظيف المنزل بشكلٍ يومي إذ تكفيك الأمور الأخرى التي يجب عليك الإنتباه إليها.
- تأكدي من زيارة الطبيب بشكلٍ روتيني.
- لا تعودي إلى ممارسة الجماع مع زوجك قبل زيارتك الأولى للطبيب.
- لا تتوقفي عن تناول حبوب الفيتامينات التي كنت تحصلين عليها في السابق إذ تحتاجين إليها خلال هذه الفترة.
- تناولي الوجبات الصحية وتجنبي الكافيين.
تظن معظم النساء أنه يجب عليهم تكريس كل وقتهن لطفلهن الرضيع إلا أن هذا الأمر غير صحيحًا. يجب أن تجدي الوقت من أجل الإهتمام بنفسك وبطفلك خلال الـ40 يوم بعد الولادة خصوصًا أن الجسم يحتاج إلى بعض الوقت للتعافي قبل عودته إلى ما كان إليها قبل الحمل.
