المواضيع
- اهم نصائح الشهور الاولى للحمل
- ما عليك توقعه خلال الفصل الأول
- أعراض عليك أن تنتبهي منها
احصلي معنا على اهم نصائح الشهور الاولى للحمل واكتشفي ما هي ابرز التعليمات التي يمكنك اتباعها من اجل المرور بحمل صحي وسليم من جون تعرضك انت او الجنين لاي مشاكل!
خلال فترة الحمل، عليك أن تنتبهي جيدًّا إلى كل ما تقومين به وكل الأطعمة التي تضيفينها الى نظامك الغذائي الصحي إذ يمكن لأصغر الأمور أن تؤثر بشكلٍ من الأشكل على صحتك وصحة الجنين خلال الحمل.
اهم نصائح الشهور الاولى للحمل
- تأكدي من أخذ موعد عند الطبيب: فور خصوعك لفحص الحمل المنزلي ومعرفتك بالحمل، تأكدي من التحدث مع الطبيب وأخذ موعد في أقرب وقت ممكن. خلال الزيارة الأولى، سيريد الطبيب معرفة الكثير من التفاصيل ومن بينها تلك التي تدور حول حياتك وماضيك وروتينك العادي والأطعمة التي تتناولينها وإن كنت تمارسين التمارين الرياضية. هذا وسيقوم الطبيب بفحص مستوى ضغط الدم في الجسم.
- ابدأي باستخدام حبوب حمض الفوليك: عليك أن تتأكدي من بدء تناول حبوب حمض الفوليك فور معرفتك أنك حامل إذ تحمي هذه الحبوب من تعرض الجنين من مشاكل في الدماغ والعامود الفقري. لذلك، تأكدي من الحصول على 400 ميليغراماً من حمض الفوليك يومياً.
- التوقف عن تناول الأدوية: إذا كنت تستخدمين أي نوع من الدواء، عليك التأكد من التوقف عن استخدامه قبل الحصول على موافقة الطبيب إذ يمكن أن تؤثر بشكلٍ مباشر على نمو الجنين.
- التوقف عن التدخين: يمكن للتدخين خلال فترة الحمل أن يؤدي الى الإجهاض أو الولادة المبكرة. لذلك، تأكدي من الإبتعاد كلياً على التدخين.
- التقليل من الكافيين: خلال فترة الحمل، عليك الإنتباه جيدًّا إلى كمية الكافيين التي تحصلين عليها. غالباً ما ينصح بالحصول على 200 ميليغراماً من الكافيين كحد أقصى. لكن تأكدي مع طبيبك بشأن هذا الموضوع إذ يمكن أن تؤدي الكمية الإضافية من الكافيين خلال فترة الحمل إلى معاناتك من الكثير من المشاكل الصحية.
- اتباع نظام غذائي صحي: عليك أن تكوني على علم بالأطعمة التي يمكن تناولها وتلك التي يجب عليك تجبنها بشكلٍ كامل خلال فترة الحمل.
- التأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة: خلال الأشهر الأولى من الحمل، من المحتمل أن تشعري بالتعب والإرهاق خصوصاً مع تغير نسبة الهرمون في الجسم. لذلك، تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من الراحة كلما تمكنت من ذلك.
- الحصول على جلسة تدليك: إذا كنت تعانين من الصداع خلال فترة الحمل أو الألم في الظهر، تأكدي من الحصول على جلسة تدليك للتمكني من الإسترخاء والشعور بشكلٍ أفضل.
- ممارسة الجماع في حال كنت تشعرين بذلك: تشعر معظم النساء بالقلق حيال ممارسة الجماع خلال الحمل إلا أنه عليك أن تعلمي أن الجماع لن يؤثر على الجنين خلال الفصل الأول من الحمل إذ يكون محمياً بالسائل الأمنيوسي. لذلك، لا تشعري بالتوتر حيال هذا الموضوع.
ما عليك توقعه خلال الفصل الأول
خلال فترة الحمل، تحدث الكثير من التغيرات في الجسم التي عليك توقعها والتي تتضمن:
- نزول بقع خفيفة من الدم خصوصاً مع انغراس البويضة.
- المعاناة من الإمساك بسبب بطئ حركة الأمعاء في الجسم.
- نزول الإفرازات المهبلية وهذا أمر طبيعي للغاية إلا أنه عليك الإنتباه من عدم صدور أي رائحة كريهة منها.
- الشعور بالتعب خصوصاً مع زيادة حجم الجنين.
- زيادة الرغبة في تناول مختلف أنواع الأطعمة.
- زيادة الرغبة في دخول الحمام للتبول.
- المعاناة من المزاجية الحادة خصوصاً مع تغير نسبة الهرمون في الجسم.
- المعاناة من الغثيان الصباحي.
- زيادة الوزن بشكلٍ مفاجئ.
أعراض عليك أن تنتبهي منها
هذه هي الأعراض التي يجب عليك أن تنتبهي إليها بشكلٍ جيد خلال فترة الحمل:
- المعاناة من ألم حاد في البطن.
- المعاناة من النزيف.
- المعاناة من الدوران الحاد.
- زيادة الوزن أو فقدانه بشكلٍ سريع من دون وجود أي مبرر لذلك.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
