Tania Tania 06-06-2017
اهم فيتامينات بعد الولادة

إذا كنت قد ولدت طفلك أخيرًا، هذا لا يعني أنك تتمكنين من تناول ما يحلو لك بل عليك التأكد من اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها. لذلك، سنساعدك اليوم من خلال تقديم أفضل أنواع فيتامينات بعد الولادة.

ias

  • فيتامينات ما قبل الولادة: قد تعتقدين أن هذه الفيتامينات تستخدم قبل الحمل وخلال الحمل فقط، إلا أنك ستتفاجئين عندما تعلمين أنه يجب أن تستمري باستخدامها بعد الولادة أيضًا. ينصح بعض الأطباء بتناول هذه الحبوب لطالما أنك ترضعين طفلك رضاعة طبيعية. تساعدك هذه الحبوب على الحصول على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجين إليها خلال هذه الفترة وخصوصًا حمض الفوليك والفيتامين ب التي تجنب تعرضك للإكتئاب.
  • الحديد: عليك التأكد من حصولك على النسبة الكافية من الحديد بعد الولادة خصوصًا في حال معاناتك من فقر الدم أو الأنيميا نتيجة خسارتك كمية كبيرة من الدم خلال الولادة. لكن حتى ولو لم تعاني من هذه المشكلة، ننصحك بإضافة الأطعمة التي تحتوي على الحديد إلى نظامك الغذائي خلال الأيام العشرة الأولى من الولادة.
  • الكالسيوم: يعتبر هذا العنصر أساسيًا إذ لا يكون مستوى الكالسيوم مرتفع بعد الولادة. هذا ويشير الأطباء إلى أن المرأة التي ترضع طفلها تنقل من خلال حليب الثدي 300 ميليغرامًا من الكالسيوم يوميًا. لذلك، عليك التأكد من حصولك على 1000 ميليغرامًا من الكالسيوم خلال النهار من خلال تناولك السمك والخضراوات مع 800 وحدة وطنية من الفيتامين د.
  • الأحماض الدهنية: تعتبر الأحماض الدهنية مفيدة إذ تخفف من الإلتهابات التي يمكن أن تعاني منها وتنظم مستوى صغط الدم في الجسم وتعالج الأعراض التي تعاني منها بعض النساء بعد الولادة.

الحمل ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على