Tania Tania 17-02-2020
اهم المكملات الغذائية للحامل

المواضيع

  • اهم المكملات الغذائية للحامل
  • هل تؤدي الفيتامينات الى الزيادة في الوزن؟

اكتشفي معنا ما هي اهم المكملات الغذائية للحامل وتعرفي على ابرز انواع الاطعمة التي يجب ان تضيفيها الى نظامك الغذائي بهدف الحصول على العناصر اللازمة.

ias

من المهم أن تحصلي على العناصر اللازمة خلال كل مرحلة من مراحل الحمل للمحافظة على صحتك ونمو الجنين بشكلٍ صحي وسليم.

اهم المكملات الغذائية للحامل

تماماً مثل أي دواء تحصلين عليه خلال فترة الحمل، عليك أن تتأكدي من حصولك على موافقة الطبيب قبل البدء بأخذ أي مكملات غذائية والتي يمكنها أن تتضمن:

  • فيتامينات قبل الولادة: هذه الأنواع من الحبوب تضمن حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجين اليها خلال هذه الفترة. يتم تناول هذه الحبوب بالعادة قبل الحمل وخلال الحمل وعند الرضاعة. هذه الحبوب تحفف من نسبة الولادة المبكرة ومن التعرض للحمل خارج الرحم.
  • حمض الفوليك: عليك التأكد من الحصولك على 600 وحدة وطنية من حمض الفوليك خلال الحمل من أجل تجنب معاناة الجنين من التشوهات في الأنبوب العصبي ومن المشاكل في القلب.
  • الحديد: إن الحديد أساسي خلال فترة الحمل إذ يساعد على تنقل الأكسيجين في الجسم ويساعد على نمو الجنين بشكلٍ صحي وسليم. هذا وعليك التأكد من الحصول على 27 ميليغراماً من الحديد لتجنب المعاناة من فقر الدم الذي يؤدي الى الولادة المبكرة والإكتئاب ما بعد الولادة أو معاناة الطفل من الأنيميا لاحقاً.
  • الفيتامين د: يساعد الفيتامين د خلال الحمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي في الجسم ويحافظ على صحة العظام. لذلك، تأكدي من الحصول على 600 وحدة وطنية من الفيتامين د يومياً.
  • المغنيسيوم: هذا العنصر يمنع ارتفاع مستوى ضغط الدم عن المعدل الطبيعي ويساعد على نمو الجنين ويجنب معاناتك من الولادة المبكرة.

هل تؤدي الفيتامينات الى الزيادة في الوزن؟

يمكن لبعض الأنواع من الفيتامينات أن تؤدي الى الزيادة في الوزن ولكن ليس بشكلٍ غير طبيعي إذ يحصل الجنين على المواد الغذائية التي يحتاج اليها من أجل النمو. لذلك، الزيادة في الوزن تكون ناتجة أيضاً عن كبر حجم الجنين في البطن. ولكن عليك أن تعلمي أن الفيتامينات يمكن أن يؤدي الى معاناتك من الإمساك ومن الإنتفاخ في البطن إلا أتك تتمكنين من التخفيف من هذا العارض من خلال التأكد من تناولك الأطعمة الغنية بالألياف.

بعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي معنا هل من الآمن تناول فوار فيتامين سي خلال الحمل؟

الحمل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟

تابعينا على