المواضيع
- ما سبب حاجة الحامل الى الفيتامين د؟
- ما هي فوائد الفيتامين د للجنين؟
- ما هي مصادر الفيتامين د الغذائية؟
- ما هي العوامل المتعلقة بنقص الفيتامين د؟
اكتشفي اهمية فيتامين د للجنين والام تابعينا لتتعرفي اكثر على دور الفيتامين د في الحمل السليم لئلا تتعرضي او جنينك للاذية فما مصادره وعوامل اعاقة امتصاصه؟
عندما تتعرض البشرة لاشعة الشمس يصنع الجسم الفيتامين د اذ ان اشعة الشمس مصدر رئيسي وطبيعي للفيتامين د ولكن يمكن الحصول عليه من مصادر أخرى طبيعية مثل الحليب المدعم والاسماك وان كنت حاملا وتهمك صحتك وجنينك لا بد من ان تتعرفي على الفيتامين د وفوائده اكثر.
ما سبب حاجة الحامل الى الفيتامين د؟
في بعض الأحيان تعاني المراة الحامل من نقص في الفيتامين د وذلك لصعوبة تصنيع جسمها له بشكل كاف وغياب تعرضها لاشعة الشمس بما فيه الكفاية. هذا النقص يؤثر سلبا على صحة الجنين كما صحة الام لان الفيتامين د عنصر أساسي للحفاظ على صحة الاسنان والعظام ومن اجل تدعيم العمليات الحيوية في الجسم. تفيد الدراسات بالنتائج التالية لنقص الفيتامين د:
- تراجع وزن المولود
- احتمال حدوث الولادة المبكرة
- تسمم الحمل
- وقوع مضاعفات للحمل على غرار سكري الحمل
ما هي فوائد الفيتامين د للجنين؟
ضروري جدا الحصول على الكمية الكافية من الفيتامين د اولا لتفادي اعراض نقص الفيتامين د وثانيا لان ذلك مرتبط مباشرة بصحة الجنين فالاخير ينظم مستويات الفوسفور والكالسيوم عند الجنين ويبني له اسنانا وعظاما متينة. اما بالنسبة للكمية الكافية من الفيتامين د اثناء الحمل فهي ٦٠٠ وحدة دولية أي ما يساوي ١٥ ميكروغرام من الفيتامين د يوميا.
ما هي مصادر الفيتامين د الغذائية؟
هذه هي اهم مصادر الفيتامين د الغذائية:
- الحبوب الكاملة والمدعمة
- صفار البيض
- الحليب المدعم
- زيت كبد الحوت
- الأسماك على غرار السلمون والماكريل
ما هي العوامل المتعلقة بنقص الفيتامين د؟
اليك العوامل التي تحد من حصولك على الكمية الكافية من الفيتامين د:
- سوء امتصاص الفيتامين د: يعاني البعض من مشاكل في الجهاز الهضمي على غرار مرض كرون الذي قد يؤدي الى صعوبة امتصاص الدهون في الجسم من المصادر الغذائية لها ما يقلل نسبة امتصاص الفيتامين د بالتالي.
- السمنة: يتم تخزين الفيتامين د في الخلايا الدهنية من الجسم ما يقلل استخدامه ويقود للحاجة الى المكملات الغذائية.
- البشرة السمراء الداكنة: ان كانت لك بشرة داكنة فانت تمتلكين نسبة اعلى من الميلانين من الغير ويمكن ان تلعب هذه المادة دور واقي الشمي الذي يقلل من انتاج الفيتامين د في جسمك.
- بعض من الادوية: هناك بعض الادوية التي تخفف من القدرة على امتصاص الفيتامين د عبر الأمعاء ومن بينها مدرات البول وادوية تخفيض الكوليسترول والمنشطات.
وأخيرا سيدتي ان كنت تشكين بوجود نقص في الفيتامين د لديك لا تترددي في استشارة الطبيب. والان وبعد ان عرفناك على أهمية الفيتامين د للجنين تابعينا للمزيد من المعلومات التي تهمك وعائلتك من خلال اجابة على سؤالك هل البكاء مفيد؟
