اكتشفي معنا اهمية تغذية المرأة بعد الولادة القيصرية وتعرفي على ابرز انواع الاطعمة التي يجب عليك اضافتها الى نظامك الغذائي.
عليك أن تنتبهي جيدًّا الى الأطعمة التي تتناولينها بعد الولادة القيصرية من أجل تسريع عملية الشفاء خلال هذه الفترة.
النظام الغذائي بعد الولادة القيصرية
عليك أن تنتبهي الى كل أنواع الأطعمة التي تتناولينها خلال هذه الفترة كما كنت تفعلين خلال فترة الحمل والتركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والفيتامين سي والحديد.
يساعد البروتين من خلال تسريع عملية الشفاء ونمو خلايا جديدة في الجسم. أما الفيتامين سي فيساعد على مكافحة أي التهاب تعانين منه وأخيراً الحديد يعزز عملية الجهاز الهضمي في الجسم ويعتبر أساسياً من أجل الهيموغلبين في الجسم.
يمكنك اعتبار أن الطعام غني بأي من هذه العناصر في حال كان يغطي 20% من احتياجاتك اليومية.
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها؟
ومن بين أنواع الأطعمة التي يجب أن تتأكدي من إضافتها تتضمن:
- البروتين: السمك واللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والمكسرات والفاصوليا الجافة والبازلاء.
- الفيتامين سي: الليمون والفراولة والبطيخ الأصفر والبابايا.
- الحديد: اللحوم الحمراء والفاصوليا الجافة والفواكهة الجافة والحبوب الغنية بالحديد!!
نصائح غذائية بعد الولادة القيصرية
ومن أجل المحافظة على صحتك خلال هذه الفترة، ننصحك باتباع الخطوات التالية:
- الحصول على كمية مناسبة من المياه خلال النهار لتجنب جفاف الجسم والإسهال.
- تناول 4 أكواب من حليب قليل الدسم في حال كنت ترضعين طفل رضاعة طبيعية من أجل زيادة نسبة تدفق الحليب.
- إضافة عدد السعرات الحرارية المناسبة الى نظامك الغذائي وذلك حسب طبيعة جسمك.
بعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول التغذية، إقرأي عن نصائح الحركة بعد الولادة القيصرية.
