بين الأطعمة التقليدية وتلك العضوية، أيّهما تختارين لحملكِ وجنينك؟
بالنسبة إلى الأطباء وخبراء الصحة، لا فرق بين الفئتين طالما أنّ غذاءكِ اليوميّ صحي ومتوازن، والقرار يبقى قرارك. فهل تحتاجين بعض المساعدة لحسم أمرك؟ تابعينا في المقال التالي من "عائلتي"..
اقرأي أيضاً: التأثيرات السلبية للاطعمة الجاهزة في الحامل
بشهادة العديد من الحوامل والأمهات، تتميز الأطعمة العضوية بفوائد جمّة، نذكر لكِ فيما يلي الأبرز بينها:
الأطعمة العضوية تخلو من المبيدات الحشرية التي يمكن أن تؤثر في تكوين أعضاء الجنين في مرحلة مبكرة من الحمل ونمو دماغه في مرحلة لاحقة منه. هذا ويمكن للمبيدات أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان واضطرابات الدم.
المنتجات الزراعية العضوية هي منتجات صديقة للبيئة، كونها تحسّن التربة وتوفّر المياه والطاقة.
المنتجات الحيوانية العضوية من حليب وبيض ولحوم، تخلو من الهرمونات أو الأدوية المضادة للالتهابات.
المحاصيل العضوية لا تتأتى عن بذور معدّلة جينياً.
لكن، في مقابل هذه الفوائد الجمّة أسعار مرتفعة. فإن كنتِ غير قادرة على تحمّل التكلفة الإضافية لنظام غذائي عضوي 100%، حاولي على الأقل أن تُدعّمي غذاءكِ ببعض منتجاته. وفيما يلي لائحة بأهم الأطعمة التي تنصحك "عائلتي" بتناولها عضوية:
الحليب ومشتقاته
لا يحتوي إنتاج الحليب من أبقار المراعي العضوية على أدوية مضادة للالتهابات أو مبيدات حشرية أو هرمونات اصطناعية. كما أنه يوفّر للجسم كميات إضافية من البيتا كاروتين وأحماض الأوميغا 3.
اللحوم والدجاج
يتميز إنتاج اللحوم من القطعان والحيوانات التي تتربّى في المزارع العضوية في كونه إنتاجاً خالياً من الدهون وغنياً بأحماض الأوميغا 3.
الفاكهة والخضار
من المعروف عن بعض أنواع الفاكهة والخضار كالتفاح والفليفلة الخضراء والكرز والعنب والنكتارين والدراق والإجاص والبطاطس والكرفس والتوت الأحمر والخضراوات الورقية، أنها تحتوي على نسبة عالية من المبيدات والأفضل تناولها عضويةً من إنتاج المزارع الصديقة للبيئة.
منتجات الصويا
بما أنّ معظم منتجات الصويا التقليدية معدّلة جينياً، من الأفضل اختيار أصنافها العضوية الخالية من المبيدات وغير المعدّلة.
وفي ما يتعلّق بـالمنتجات المعالجة، فمن الضروري اختيار الأنواع المصدّقة من قبل منظمات الصحة العاليمة أو التي دُوّن على غلافها:
عضوي بنسبة 100% (أي أنّه يتكوّن من مواد عضوية دون سواها)
أو عضوي (أي أنّ 95% من مكوناته هي مواد عضوية)
أو مصنوع من مكوّنات عضوية (أي أنه يحتوي على مكونات عضوية بنسبة 70% على الأقل)
اقرأي أيضاً:احتياطات وقائية تُجنّب الحامل التسمم الغذائي
