rima.kossaify rima.kossaify 17-08-2020
انقاص الوزن بالحديد الفوائد مع النصائح

المواضيع

  1. علاقة تمارين الحديد بفقدان الوزن
  2. فوائد تمارين الحديد للجسم
  3. نصائح حصرية من عائلتي

اليك انقاص الوزن بالحديد الفوائد مع النصائح تعرفي معنا على اهمية تمرينات الحديد في انقاص الوزن والفوائد العديدة الاخرى التي تقدمها بالاضافة الى نصائح حصرية!

ias

ما علاقة تمارين الحديد بفقدان الوزن؟ وما هي الفوائد التي تزود الجسم بها؟ تعرفي معنا على ابرز النصائح والاجابات على اسئلتك ولا تنسي ان ترفقي التمارين دوما بنظام غذائي صحي.

علاقة تمارين الحديد بفقدان الوزن

بحسب الدراسات، يؤدي تشكل العضلات في الجسم الى رفع الايض لمدة تصل الى 12 ساعة بعد التمرين ومن هنا أهمية تمارين الحديد ليس فقط في صقل الجسم والحصول على قوام ممشوق بل بشكل حسابي يتجلى بخسارة بين 5 الى عشر سعرات حرارية في اليوم ان تم رفع 0.45 كيلوغرام من الحديد. وأشارت الباحثة العلمية ميريام نيلسون وهي مديرة مركز اللياقة البدنية في جامعة تافتس الى أهمية تمارين الحديد في حرق الدهون من الجسم وتكوين العضلات لدى النساء باجراء اختبار على مجموعة من النساء باقتراح نظام غذائي عليهن ودفع احدى المجموعتين لمصاحبة النظام الغذائي بتمارين الحديد. وتبين ان المجموعة الأولى والثانية خسرتا 5.91 كيلوغراما الا ان المجموعة الثانية اكتسبت 0.64 كيلوغرام من العضلات وخسرت 6.64 من الدهون الصافية.

فوائد تمارين الحديد للجسم

لا تقتصر فوائد تمارين الحديد على حرق الدهون وتشكيل العضلات بل عملها داخلي أيضا ويشمل الفوائد الاتية:

  • تزيد تمارين الحديد من قوة عظامك
  • تزيد تمارين الحديد قوة النسيج الضام خاصة مع تقدمك في السن وضعف الاوتار والاربطة
  • تزيد من قدرة التحمل العضلي ما يؤدي الى رشاقتك في تادية المهام اليومية
  • تزيد ثقتك بنفسك وتعطيك نظرة إيجابية لذاتك

نصائح حصرية من عائلتي

استشيري خبير لياقة بدنية لتعرفي التمارين التي تناسب جسمك اكثر. وان كنت تعانين من مشاكل صحية، الجئي الى الطبيب للتاكد من سلامة التمارين. على الرغم من اعتقاد البعض ان تمارين القوة والمقاومة تحتاج لالات ثقيلة لا تجدينها الا في النادي الرياضي الا انه يمكنك ان تستمتعي بهذه التمارين من راحة منزلك وهذا بتادية حركات تتطلب استخدام وزن الجسم كمقاومة. يمكنك الاستعانة بمستلزمات الرياضة من امازون لذلك. لا تصغي لمن يقول لك ان تمارين الحديد تؤدي الى جسم ذكوري لدى المراة لانه في جسمك، كمية هرمونات الذكورة اقل بكثير من الرجال ولن تحصلي على جسم يفيض بالعضلات الى ان لجات الى تناول الهرمونات. يمكنك اتباع التمارين التالية لتصقلي جسمك بشكل متزن ومن بينها:

  • تمارين السكوات مع الاوزان برجل واحدة
  • تمارين السكوات مع الاوزان برجلين
  • الرفعة الميتة الرومانية
  • تمارين تقوية وشد الصدر
  • تمارين تقوية الكتفين
  • تمارين تقوية الظهر
  • تمارين تقوية البايسبس والترايسبس

كانت هذه لمحة عن تمارين الحديد واهميتها في التنحيف والان اليك فيديو تمارين لتقوية عضلات طفلك الرضيع!

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على