جوانا القاعي جوانا القاعي 03-08-2016
امور تقوم بها المرأة في الحمل لولادة طفل بوزن جيد

مباشرة بعد تلقيها خبر حملها، تتغيّر عادات المرأة تلقائيًا ويتغيّر نمط حياتها ليلائم الجنين في أحشائها ويضمن صحته وسلامته. فنراها تقلع عن العادات السيئة وغير الصحية وتستعيض عنها بأمور مفيدة لها ولطفلها على حدّ سواء.

ias

ولعل أكثر الأمور التي تطمئن المرأة الى أنّ طفلها سليم وبصحة جيدة هي وزنه لدى ولادته. فكيف تحفّزين ولادة طفلك بوزن جيد خلال حملك؟ ونقصد بالوزن المثالي أو الجيد بين 3 الى 4.5 كيلوغرامات. اليك بعض الخطوات التي ستساعدك على ذلك في هذا المقال.

انتبهي الى وزنك قبل الحمل: أولًا، يجب أن تعلمي عزيزتي أنّ وزنك قبل الحمل ينعكس أيضًا على وزن طفلك. لذا قبل أن تخطّطي للحمل إنتبهي الى غذائك وأقلعي عن المأكولات والأطعمة غير الصحية واستعيضي عنها بالأخرى الغنية بالمعادن والمغذيات. واحرصي على أن يكون وزنك أنت طبيعيًا.

انتبهي الى نظامك الغذائي في حملك: النظام الغذائي الذي تتّبعينه في حملك يؤثر على وزن طفلك فالتغذية الضعيفة تؤدي الى ولادة طفلك ووزنه ضعيف وصحته ضعيفة أيضًا. لذلك عليك الإكثار من تناول المأكولات الغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات.

تناولي الأفوكادو: تناولي الأفوكادو لأنها غنية بالدهون الجيدة والمغذية لطفلك والتي ستساعده على أن يكتسب وزنًا صحيًا أيضًا.

لا تهملي تناول الفيتامينات والمكمالات الغذائية: المكمّلات الغذائية مهمة جدًا في حملك فلا تهملي تناولها لأنها تؤمن سلامة حملك وصحة جنينك أيضًا وبالتالي ستساعده على أن يكتسب الوزن المثالي.

إبتعدي عن التوتر والإجهاد: القلق والعصبية أثناء الحمل يؤثران سلبيًا على صحة الطفل والذي ينعكس أيضًا على وزنه، لذا حاولي الإبتعاد عنهما قدر الإمكان وقومي بالترفيه عن نفسك بدلًا من الإستسلام للضغط النفسي.

قومي بالفحوصات الطبية بشكل دوري: وأخيرًا، لا تهملي القيام بالفحوصات الطبية والتأكد من سلامة طفلك ومن وزنه لتدارك أي تغيير طارئ قد يحدث.

إقرأي أيضًا: هل يشعر الجنين بألم الولادة؟

الحمل مراحل الحمل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة

تابعينا على