rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
Person, Human, Eating

ليست خسارة الوزن من الأمور السهل تحقيقها، لأنّه من الصعب على المرء تغيير نمط عيشه، إلّا أنّه من خلال مقالنا هذا سنساعدك سيّدتي على تغيير نمط العيش الذي اعتدت عليه لتخسري الوزن، والأهم من ذلك لتحافظي على الوزن الجديد، وكل ذلك عبر اتّباع طرق بسيطة، ما هي؟

ias

* تناولي الطعام إلى أن تشعري بالإكتفاء وليس إلى حدّ الشبع الكلي والتخمة! ننصحك بتناول الطعام على مهل والانتباه إلى العلامات التي سيعطيك إيّاها جسمك.

* نامي جيّداً… تؤدّي قلة النوم إلى رفع معدّلات الهرمونات التي تنظّم الشهية فستشعرين عندها بالجوع والرغبة في تناول الكثير من الطعام.

* خفّضي استهلاك السكر قدر المستطاع!

كيف تساهم النظافة في حرق الدهون؟

* تناولي البروتينات مع الكثير من الخضار… البروتين هو من أهم الأغذية التي تساعدك على الشعور بالشبع. وللحصول على العديد من الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة، احرصي على تناول الخضروات غير النشوية.

4 مشروبات لذيذة تقضي على الدهون

* قلّلي من استهلاك الحبوب! من خلال خفض استهلاك المعكرونة، الخبز، والأرزّ ستتمكّنين من خسارة الوزن وذلك لأنّها غنية بالكربوهيدرات التي ترفع معدل سكر الدم ومعدلات الأنسولين. والأنسولين بدوره يحفّز الجسم على تخزين الدهون، لذا الإفراط في تناول الكربوهيدرات سيؤدّي إلى تخزين الدهون. ننصحك بتناول البروتينات، الخضار، والدهون الصحية كبديل عن الكربوهيدرات! نحن نعلم أنّ نمط عيش جديد قد يتخلّله القليل من الغشّ، لا بأس بذلك إن مارست التمارين الرياضية ولم تتناولي المأكولات الدسمة ليلاً. واعلمي أنّه بالقليل من الإرادة والتغيير البسيط ستحاربين البدانة وتحافظين على الوزن المثالي، لا تنتظري أكثر!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!

تابعينا على