المواضيع:
- تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر… فوائد صحية
- تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر… فوائد جمالية
- أعراض تناول الكثير من فيتامين سي
- الجرعات المناسبة بحسب الأعمار
اليك في هذه المقالة تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر والفوائد الصحية والجمالية التي حصلت عليها بعدما كنت اعاني من عدة مشاكل صحية، فهل تجربينه؟
غالبًا ما يكون فيتامين سي آمنًا حتى عند تناوله بجرعات عالية، لذا كنت أتسأل كيف ستكون تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار؟ وفي الحقيقة، أشاركك في هذه المقالة تجربتي الناجحة مع فوار فيتامين سي لمدة شهر، رغم أنّه قد يعاني الأشخاص في بعض الأحيان من آثار جانبية خفيفة، مثل عدم الراحة في الجهاز الهضمي، ونادرًا ما تحدث آثار جانبية أكثر خطورة.
تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر… فوائد صحية
عندما شعرت بالإرهاق وألم في العظام والرأس، استشرت طبيبي الذي نصحني بتناول فوار فيتامين سي لمدة شهر، بعدما تأكّدنا أن فحوصات الدم لا تشير الى مشاكل صحية خطيرة وإنّما الى اضطرابات بسيطة في ضغط الدم والكوليسترول. وحصدت فوائد صحيّة جمّة، وهي:
- اختفى ألم الرأس وانخفض ضغط في الدم
- لم أعد أشعر بدقات قلب قوية الأمر الذي أكد لي انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم
- شعرت بنشاط وصحّة جيّدة بما أنّ الفيتامين سي يقوي جهاز المناعة ويحمي الجسم من الفيروسات. تعرفي أيضًا الى كيفية تقوية جهاز المناعة بالعسل
- لم أعد أشعر بألم في عظامي لأنّ الفيتامين سي يقوي العظام ويحافظ على صحتها
- لم أعد أشعر بمشاكل هضمية
تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر… فوائد جمالية
لأنّ فوائد فيتامين سي للصحة وللوجه أيضًا، حصدت من حيث لا أدري فوائد جمالية رائعة، وهي:
- استمتعت ببشرة رطبة طوال اليوم
- تخلّصت من بعض التجاعيد القوية في منطقة حول العينين
- اختفت تصبغات الجلد الداكنة جراء التعرض للشمس
- لاحظت لمعانًا في خصل شعري وكثافة حيوية
أعراض تناول الكثير من فيتامين سي
لا ينبغي أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي بشكل متكرر إلى أي مشاكل صحية. ومع ذلك، فإن تناول الكثير من فيتامين سي من خلال المكملات الغذائية يمكن أن يسبب آثارًا جانبية.
عندما يأخذ الشخص أكثر من الحد الموصى به من فيتامين سي، فقد يعاني من اضطرابات هضمية خفيفة، بما أنّ الفيتامين سي المتوفّر في الأقراص لا يمتصه الجسم بالكامل.
وتشمل الآثار الجانبية الخفيفة الشائعة للإفراط في تناول فيتامين سي ما يلي:
- إسهال مفاجئ
- غثيان
- تقلصات في المعدة
- النفخ
- الانزعاج العام في البطن
الجرعات المناسبة بحسب الأعمار
بالنسبة للبالغين أي من هم فوق 19 سنة، فإن البدل الغذائي الموصى به لتناول فيتامين سي هو 90 ملغ للذكور و75 ملغ للإناث. أمّا للذين تتراوح أعمارهم بين 14 و18 سنة، فالذكور يتناولون 75 ملغ والإناث 65 ملغ. ومن هم بين 9 و13 سنة، فيتناول الإناث والذكور 45 ملغ، في اليوم.
أمّا الأطفال والرضع فمن المفضل الرجوع الى الطبيب المختص الذي سيوصي بمعدلات تناسب وزن طفلك وعمره.
وأخيرًا، من الضروري تناول الفيتامينات على أنواعها، رغم أنّ البعض يسأل: هل تسبب الفيتامينات السمنة؟
