جوانا القاعي جوانا القاعي 19-08-2016
الوقت الذي تحتاجه للمشي لخسارة الوزن

كم علي أن أمشي أو أقوم بأي نشاط رياضي لكي أخسر من وزني وبشكل سريع؟ سؤال تطرحه الكثيرات اللواتي يبحثن بشكل دائم عن حل جذري لمشكلة الوزن الزائد، والتي باتت تواجهها الكثيرات بسبب نمط الحياة المحفّز لزيادة الوزن وبخاصة بعد الولادة فيصبح انقاص هذا الأخير أمرًا شبه مستحيل.

ias

وليس من الخفي أيضًا أنّ الرشاقة تتطلّب أولًا إرادة قوية وصبرًا كبيرًا لأنها لا تتحقق بين ليلة وضحاها بل المثابرة هي المفتاح الذي سيقودك إليها. أما في ما يختص بالحمية الغذائية، فبعد غزو الكثير من الحميات المتنوعة عالم النحافة، أتت التجارب مثبة فعالية طريقة واحدة وهي التنظيم الغذائي أي بمعنى آخر التزام نظام غذائي صحي شبه خالٍ من المقالي والدهون والسكريات والإستعاضة عن هذه المأكولات بالخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات.

لكن لا يجب أن تنسي عزيزتي أنّ الرياضة هي المحفّز الأساسي لعملية إنقاص الوزن هذه، وبشكل خاص المشي لأنه يسرّع عملية الأيض وحرق الدهون في جسمك. المشي لـ 30 دقيقة في البداية لا بأس به لكي يعتاد جسمك على الحركة. لكن بعد ذلك ستحتاجين للمشي أكثر لكي تبدأي بحرق السعرات الحرارية فـ 30 دقيقة هي كفيلة في تحضير جسمك للحرق فحسب وكل دقيقة تزيد عنها ستساعدك على حرق السعرات الإضافية أكثر وبسرعة أكبر.

ولكي تخسري من وزنك بسرعة أكبر ننصحك بالمشي على الأقل لـ 5 أيام في الأسبوع  40 الى 50 دقيقة وإذا استطعت المشي يوميًا سيكون ذلك أفضل طبعًا. وأخيرًا، المشي السريع مفيد جدًا لخسارة الوزن لكن إذا شعرت بالتعب كثيرًا فعليك التخفيف من الوتيرة التي تمشين فيها ولا تجهدي قلبك كثيرًا.

التزمي نمط الحياة هذا لمدة شهر على الأقل وستبدأين بالتماس النتائج المرجوة!

إقرأي أيضًا: افضل خطوات الرشاقة في الشتاء

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على