cascia.salameh cascia.salameh 26-11-2014
النشويات في تغذية الطفل

تلعب الكربوهيدرات دوراً أساسياً في منح جسم الأطفال ما بين العام الأول والثلاثة أعوام، الطاقة التي يحتاجون إليها ليعيشوا وينمّوا ويتعلّموا. المهم أن تعرف الأم كيف تختار مصادر الكربوهيدرات لطفلها وتلتزم الكمية الموصى بها منها حتى تحافظ على صحته وسلامته من أمراض القلب والبدانة.

ias

النشويات في تغذية الطفل
النشويات في تغذية الطفل

اقرأي أيضاً: فطور الاطفال من حول العالم!

ونظراً إلى حركة الصغار الدائمة في هذه المرحلة العمرية وانشغال أجسامهم بالنمو، يرى الخبراء أنّ حاجتهم اليومية من الكربوهيدرات لا بدّ أن تتراوح بين 50% و60% من مجمل غذائهم، أي ما يعادل 17 غ من أنواع الكربوهيدرات الصحية أو الكربوهيدرات المركبة والنشويات التي تمدّ الجسم بالطاقة إلى جانب مروحة كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية لنموه، مثال الألياف والبروتين والكالسيوم والحديد، ولا ترفع معدل السكر في الدم بسرعة كما تفعل أنواع الكربوهيدرات البسيطة التي تكاد تخلو من كل شيء إلا السعرات الحرارية الفارغة. بكلامٍ آخر، على الأم أن تؤمّن لطفلها حاجته اليومية من الكربوهيدرات عن طريق إغناء وجباته بالأرز البني والعدس والكينوا والحمص والفاصولياء ومنتجات الحبوب الكاملة، والفاكهة والخضار والمنتجات اللبنية، مع الحرص على إبقائه بمنأى عن البطاطس المقرمشة والمشروبات الغازية والكيك ومختلف أصناف الحلى والمأكولات الجاهزة الغنية بالسكر المكرّر والخالية من أي إفادة.

ولتحقيق هذه الغاية، يكفي على الأم أن تتّبع عادات غذائية صحية وتُدرّب طفلها عليها، وتتفادى قدر الإمكان شراء الأطعمة المعالجة التي يمكن أن تؤذي صحة صغيرها وتحوّل اهتمامه عن مصادر النشويات الصحية، كحبوب الفطور المصنوعة من القمح الكامل، والبطاطس الحلوة المسلوقة، وشرائح خبز القمح الكامل مع زبدة الفستق التي تصلح لأن تكون له وجبةً أساسيةً أو خفيفة.

الأمومة والطفل الأم والطفل صحة الطفل غذاء الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

وزارة التعليم تُعلن عن موعد بدء تسجيل المرحلة الابتدائية ورياض الأطفال لعام 1446هـ
الأم والطفل وزارة التعليم تُعلن عن موعد بدء تسجيل المرحلة الابتدائية ورياض الأطفال لعام 1446هـ
الخطة الزمنية لتسجيل المستجدين في المدارس الحكومية والأهلية والعالمية...
ألعاب جماعية عائلية مسليّة جدًا متوفرة في الأسواق السعودية بعيدًا عن الألعاب الإلكترونية
العاب الأطفال ألعاب جماعية عائلية مسليّة جدًا متوفرة في الأسواق السعودية بعيدًا عن الألعاب الإلكترونية
ألعاب عائلية جماعية مميزة لموسم الشتاء ...
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
ولدك يصوم للمّرة الأولى_ هذه هي أهم النصائح
الأمومة والطفل ولدك يصوم للمّرة الأولى: هذه هي أهم النصائح
كيف ومتى نبدأ في تعويد أطفالنا على الصوم؟
هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
الأم والطفل هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
أفكار مُبتكرة للإحتفال بيوم التأسيس بأجمل هدايا
عبارات أول رمضان مع طفلي
الأم والرضيع أجمل عبارات أول رمضان مع طفلي
إليك أجمل العبارات بهذه المناسبة!
الجوازات السعودية تنبه المقيمين على ضرورة اتخاذ هذا الإجراء عند بلوغ أطفالهم 6 سنوات
أخبار الجوازات السعودية تنبه المقيمين على ضرورة اتخاذ هذا الإجراء عند بلوغ أطفالهم 6 سنوات
تعرفي على طريقة تسجيل البصمة للأطفال؟
موعد إجازة يوم العلم السعودي للطلاب في السعودية لعام 1445هـ
الأم والطفل موعد إجازة يوم العلم السعودي للطلاب في السعودية لعام 1445هـ
متى سيوافق يوم العلم ؟
الملابس التقليدية_ هل تحبين الباسها لأطفالك في رمضان؟
الأم والطفل الملابس التقليدية: هل تحبين الباسها لأطفالك في رمضان؟
أزياء رمضانية للأطفال بلمسة تقليدية مُبهرة
هل فعلا الأندومي مفيد لصحة طفلك؟
غذاء الطفل هل الأندومي مفيد لصحة طفلك؟ أحد الأطباء يغيّر المعادلة
فوائد الأندومي لصحة طفلك
مواعيد الدوام الدراسي في رمضان لعام 1445 في السعودية وعطلة عيد الفطر
الأم والطفل مواعيد الدوام الدراسي في رمضان لعام 1445 في السعودية وعطلة عيد الفطر
كم يوم سيكون الدوام في رمضان للطلبة؟
طريقه عمل توثيق للرضاعة على منصة ناجز للمواطنين والمقيمين في المملكة
الأم والطفل طريقه عمل توثيق للرضاعة على منصة ناجز للمواطنين والمقيمين في المملكة
خطوات بسيطة لتوثيق الرضاعة إلكترونيًا عبر ناجز...

تابعينا على