Tania Tania 07-01-2019
المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن

إذا كنت تنوين خسارة الوزن، من الطبيعي أنك تفكرين بممارسة التمارين الرياضية التي تساعدك على حرق الدهون المتراكمة في الجسم. لكن هل تعلمين المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن؟ وهل هذا التمرين وحده يكفي للحصول على النتيجة التي تريدينها؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

قبل البدء بالتحدث عن تمرين المشي، عليك أن تعلمي أنه إذا قمت بممارسة الرياضة لساعات طويلة خلال النهار ولم تسيطري على نسبة السعرات الحرارية التي تحصلين عليها، إذاً لن تحصلي على النتيجة التي تريدينها بسهولة. من أجل خسارة الوزن، عليك الحصول على نسبة أقل من السعرات الحرارية من تلك التي يحرقها الجسم.

المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن

إن نسبة السعرات الحرارية التي تحرقينها في حال ممارسة تمرين المشي يختلف حسب حدة التمرين والسرعة التي تمشين فيها وهذا أمر طبيعي إذ إنك ستحرقين سعرات حرارية أقل في حال المشي ببطئ. هذا وكلما زاد وزنك، كلما يعمل الجسم على حرق نسبة أعلى من السعرات الحرارية.

مثلاً، إذا كان وزنك 54 كيلوغراماً، ستحرقين 160 سعرة حرارية في حال المشي البطئ و360 سعرة في حال المشي بسرعة. وفي حال كان وزنك 68 كيلوغراماً، ستحرقين 200 سعرة حرارية في حال المشي البطيء و400 سعرة حرارية في حال المشي بسرعة.

وفي حال اتباعك نظام غذائي صحي وكنت تمارسين رياضة المشي يومياً، تمكنين من خسارة نحو كيلوغراماً في الأسبوع.

لكن إذا كنت تنوين البدء بروتين جديد وصحي، ننصحك دائماً باستشارة أي مدرب شخصي أو أخصائية التغذية لتتمكني من تحديد ما هو الأنسب لطبيعة جسمك.

الصحة الغذاء والرشاقة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟

تابعينا على