ساندي عواد ساندي عواد 08-09-2015
الشوربة سلاحك لجسم رشيق

قد تعتقدين أن سلطات الخضار تشكّل وحدها الطعام السحريّ لخسارة الوزن وتزويد جسمك بأهم العناصر الغذائية الضرورية له، إلا أنك تُخطئين كثيراً في تفكيرك هذا.

ias

إذا استطعت التخلّص من كيلوغراماتك الاضافية، إحرصي بدءاً من اليوم على إيلاء أهمية للحساء… أجل الحساء! فقد أظهرت الأبحاث العلمية أن بدء الوجبة الرئيسية بصحن من الشوربة يساعدك على خفض كمية الطعام التي تستهلكينها بنسبة 20%. فضلاً عن أن الشوربة تقوّي جهازك الهضمي وتزوّد جسمك بكمية عالية من السوائل والفيتامينات والمعادن والألياف.

والأمر الأساسي الذي سيعجبك أكثر أن هناك وصفات عديدة متعلّقة بالشوربة، ما يعني أنك لن تملّين مطلقاً من تناولها. وفيما يلي أفضل الأنواع التي تقدّمها لك إختصاصية التغذية جوزيان الغزال:

  • شوربة العدس: تتميز بغناها بالحديد والماغنيزيوم والألياف القابلة للذوبان التي تقلّص مستوى الكولسترول السيء، وغير القابلة للذوبان التي تعزّز الجهاز الهضمي.

  • شوربة الدجاج: تحتوي على البروتينات وعلى حامض أميني تبين أنه مفيد في تحسين أداء الرئتين خصوصاً في الشتاء.

للمزيد: حمية شوربة الملفوف لحرق الدهون

  • شوربة اللحمة: إنها مليئة بالبروتينات والحديد والزنك والسلينيوم والفيتامينين A وB. يُنصح بشراء اللحوم الخالية من الدهون لتفادي استهلاك وحدات حرارية عالية.

  • شوربة الفاصولياء السوداء: تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات والحديد والفيتامين B9 ومادة الفلافونويد المضادّة للأكسدة.

  • شوربة الخضار: حاولي التنويع في ألوان هذه الأطعمة وأشكالها للحصول على مغذّيات مختلفة. إعلمي أن هذا النوع من الحساء قليل الوحدات الحرارية وفي المقابل غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادّات الأكسدة.

  • شوربة البندورة والحبق: تزوّدك بمادة الليكوبين التي تحميك من أمراض عدّة خصوصاً السرطان، إضافةً إلى الفيتامينات A وB9 وC وهي المواد الموجودة تحديداً في البندورة.

  • شوربة الفطر: يحتوي هذا النوع من الخضار على نسبة عالية من الفيتامينات B وD وK ومادة بيتاغلوكان التي تحسّن قدرة الجهاز المناعي على الوقوف في وجه الفيروسات والبكتيريا.

إحرصي أخيراً على استخدام الكريما القليلة الدسمة إذا كان وجودها أساسياً في الشوربة، وبذلك تحصلين على مذاق رائع بسعرات حرارية ضئيلة.

إقرئي أيضاً: طريقة تحضير شوربة الكرفس للرجيم

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!

تابعينا على