mirella.eid mirella.eid 21-01-2021
السمنة لدى الأطفال الأسباب وطرق الوقاية من عمر 5 سنوات

وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC، إنّ السمنة لدى الأطفال هي مشكلة صحية تحدث عندما يكون وزن الطفل أعلى بكثير من الوزن الطبيعي بالنسبة لعمره وطوله.

ias

وتُعد السمنة أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الأطفال والمراهقين بأمراض مزمنة في مرحلة لاحقة من حياتهم. فما هي العوامل المؤثرة في السمنة لدى الأطفال وكيف يُمكنك كأمٍ أن تقيه منها مبكراً؟

أسباب السمنة لدى الأطفال والعوامل المؤثرة

  • العامل الوراثي: إذا كان الطفل ينحدر من عائلة يعاني أفرادها من زيادة الوزن، فمن المحتمل أن يُصاب بدوه بالسمنة.
  • العادات الغذائية غير الصحية: مثل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات والأملاح وعدم تناول الفاكهة والخضار واصناف الكربوهيدرات غير المعالجة، كالخبز المصنّع من القمح الكامل والارز الاسمر.
  • قلّة الحركة: إنّ الأطفال الذين لا يمارسون التمارين الرياضية ويمضون وقتهم في الجلوس أمام شاشات التلفزيون والآيباد هم أكثر عرضة للسمنة وزيادة الوزن.
  • العوامل النفسية: بما فيها التوتر، الإجهاد الشخصي، والضغوط النفسية التي تزيد من خطر إصابة الطفل بالسمنة؛ إذ يلجأ إلى تناول وجبات كبيرة للتغلب على ما يضايقه.

نصائح مهمة للوقاية المبكرة

رغم أنّ الطفل في عمر 5 سنوات وما فوق قد لا يظهر أي علامةٍ تشير إلى إصابته بالسمنة إلّا أنّك تستطيعين حمايته عبر اتباع النصائح التالية:

  • عوّدي طفلك على اتباع النظام الغذائي الصحي: أي الغني بالخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبروتين غير الدهني، والشبه خالي من الوجبات السريعة والسكريات.
  • قدّمي له نموذجاً صحياً يُقتدى به: كيف يُمكن للطفل أن يتبع نظاماً غذائياً صحياً إذا كان والديه يتبعان نظاماً غذائياً غير صحي؟! إبدئي بنفسك ثمّ انتقلي إلى طفلك!
  • شجّعي طفلك على استهلاك الماء والحليب: بدلاً من المشروبات الغنية بالسكر، شجعي طفلك على شرب الماء والحليب المجفف المدعم مثل حليب نيدو فورتيجرو الذي يقدّم له المغذيات الأساسية التي يحتاجها خلال هذه المرحلة العمرية من أجل ضمان نموه الصحي والسليم.
  • شجّعي الطفل على الحركة وممارسة التمارين الرياضية أقلّه ساعة في اليوم: وحاولي أن تجدي أنشطة بديلة تنسيه الجلوس لمدّة ساعاتٍ أمام الشاشة.
  • الحرص على حصول طفلك على حاجته من النوم: تأكّدي من حصول طفلك على قسطٍ كافٍ من النوم إذ أظهرت بعض الدراسات أنّ قلة النوم قد تزيد من خطر الإصابة بالسمنة.

وأخيراً، لا تتردّدي أبداً في التخلّص من العادات الغذائية التي تؤثر سلباً على صحتك وصحة أطفالك واعلمي أنّ مفتاح النمط الحياة الصحي لجميع أفراد العائلة في يدك!

الأمومة والطفل الام الكلاسيكية الطفولة الأولى رعاية الطفل صحة الطفل

مقالات ذات صلة

أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
متى يثبت راس الطفل
الأمومة والطفل متى يثبت رأس الطفل؟
قد يبدو لكِ موضوعًا عاديًا بينما هو مهم للغاية!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
دليل فعاليات عائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
الأمومة والطفل دليل الفعاليات العائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
6 مناطق لا تفوتي زيارتها بموسم الرياض في العطلة ودليل شامل عن الأنشطة والأسعار..
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!

تابعينا على