cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
الجوع في رمضان، كيف تتحكّمين به؟

هل أنتِ معتادة على تناول الطعام بانتظام خلال النهار وتجدين صعوبةً بالتحكم بجوعك والانجرار خلف شهيتك التي لا ترتوي مع حلول الشهر الفضيل؟ إن كانت هذه هي حالك، إليك في ما يلي النصائح التي ستساعدك على اجتياز فترة الصيام من دون معاناة:

ias

مأكولات تُشعركِ بالشبع

* حاولي أن تُقنعي نفسك أنّه بإمكانك أن تتناولي ما تشتهيه في وقتٍ لاحقٍ وما عليك سوى الانتظار بضع ساعات بعد. وهذا أمر جيد نسبياً بالمقارنة مع الحميات العادية التي تجبرك على تجنّب أنواع محددة من الأطعمة.

* تحكّمي بالكميات التي تأكلينها من خلال السماح لنفسك باختبار الجوع أولاً والتخمة من القليل ثانياً.

* جدي لنفسك نشاطاً يلهيك عن الجوع ويشغل تفكيرك بأمور أخرى لا تمت إلى الطعام بصلة، على غرار مشاهدة التلفزيون والاستماع إلى الموسيقى.

* تجاهلي وخز الجوع الذي تشعرين به في أحشائك بين الحين والآخر. فإن نجحتِ بذلك مرة، ستنجحين حتماً في كل مرة وستصبح شهيتك رهن إشارتك.

* في كل مرة تشعرين بها في رغبةٍ جامحةٍ بتناول طبقٍ ما، تذكري النفخة التي أصابتك آخر مرة بالغت فيها بتناول الطعام.

* تذكري دائماً أنّ جسمك يستفيد من الصيام ليطهّر نفسه وينقّيها من الشوائب والسموم. ومع الوقت، ستصبح مسألة الامتناع عن الأكل أسهل بكثير.

5 أطعمة تُشعركِ بجوع أكبر

الأعياد والمناسبات الصحة الصحة الشخصية شهر رمضان

مقالات ذات صلة

في اليوم العالمي للأسرة، حيل ذكية للأم تبعث السعادة بين أفراد عائلتها
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأسرة، حيل ذكية للأم تبعث السعادة بين أفراد عائلتها
كسر روتين النوم! أفضل نشاط بالنسبة لأطفالك!
اليك افكار هدايا عيد الفطر للكبار والصغار!
الأعياد والمناسبات اليك افكار هدايا عيد الفطر للكبار والصغار!
ايك افضل انواع هدايا عيد الفطر !
Person, Human, Plant
عيد الأم معاني خفيّة خلف الأزهار الخاصّة بيوم الأم
الأوركيدي للأم القوية!
إلى أقوى إمرأة أعرفها
الأعياد والمناسبات إلى أقوى إمرأة أعرفها.... أنا وأنت وهي
حان الوقت ليتعرف عليك العالم من جديد!
اجمل تهاني عيد الفطر
الأعياد والمناسبات إليك اجمل تهاني عيد الفطر!
قدمي أحر التهاني في عيد الفطر!
ما هي أثمن ساعات في رمضان؟
الأعياد والمناسبات ما هي أثمن ثلاث ساعات في رمضان؟
الا بذكر الله تطمئن القلوب
أفكار هدايا عيد الأب
عيد الأب أفكار هدايا لعيد أب لا يُنسى!
اليك اجمل أفكار هدايا عيد الأب لكي تختاري من بينها تناسب زوجك أو والدك
افكار هدايا للاطفال
الأمومة والطفل أفكار هدايا للأطفال الرضع
مجموعة كتب تعليمية!
5 أنواع هدايا لعيد الأب ستعجب زوجك حتماً
عيد الأب 5 أنواع هدايا لعيد الأب ستعجب زوجك حتماً
تعرفي على 5 هدايا لعيد الأب ستعجب زوجك حتماً.
اليك اجمل عبارات عن العيد الفطر السعيد للعام 2021!
الأعياد والمناسبات اليك اجمل عبارات عن العيد الفطر السعيد للعام 2021!
تعرفي الى افضل عبارات عن العيد الفطر السعيد!
Clothing, Apparel, Footwear
الأعياد والمناسبات اليك 10 افكار تغليف هدايا سهلة وغير مكلفة
10 افكار تغليف هدايا من حواضر البيت لن تأخذ الكثير من وقتك!
هدايا عيد الام
الأعياد والمناسبات مع اقتراب عيد الأم: إليك أفكار هدايا تناسب كل الاذواق
قائمة متنوعة بأجمل وانسب الهدايا

تابعينا على