Rona.Kayal Rona.Kayal 29-12-2014
طرق التخفيف من اعراض انقطاع الطمث طبيعيا

انقطاع الطمث هو حالة طبيعي تصيب كلّ امرأة في عمر معيّن وتؤدي إلى وقف طبيعي للحيض وللخصوبة. وعادةً يكون انقطاع الطمث أو توقّف الدورة بين سن الـ45 و55 عامًا. نقدّم لك طرقًا طبيعية للتخلص من مشاكل انقطاع الدورة.

ias

طرق التخفيف من اعراض انقطاع الطمث طبيعيا
طرق التخفيف من اعراض انقطاع الطمث طبيعيا

> الهبّات الساخنة والتعرّق الليلي والأرق وتقلّب المزاج وجفاف المهبل وفقدان الرغبة الجنسية من أعراض انقطاع الطمث

فخلال انقطاع الطمث، تتقلّب مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون ويمكن أن يسبب هذا الأمر أعراضًا غير سارة مثل الهبّات الساخنة، والتعرّق الليلي، والأرق، وتقلّب المزاج، وجفاف المهبل، وفقدان الرغبة الجنسية.

ننصحك بقراءة: معلومات عن سن اليأس لم يخبرك بها أحد

معظم النساء لا يحتَجنَ إلى علاج لمكافحة أعراض سن اليأس لأنها تزول من تلقاء نفسها. ومع ذلك، يمكن لبعض الأعراض أن تكون مزعجة لبعض النساء. ولكن هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تحسّن الأعراض وتقلّل من الأثر المادي والمعنوي لانقطاع الطمث.

بذور الكتان: تُعتبر بذور الكتان وسيلة ناجحة ضدّ الهبّات الساخنة بسبب احتوائها على الأحماض الدهنية أوميغا 3. فبذور الكتان تخفّض الهبّات الساخنة بنسبة 50٪، كما أنّها تحسّن مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، وبالتالي تقلّل من شدّة الهبات الساخنة وجفاف المهبل. لذا أضيفي بذور الكتان إلى نظامك الغذائي.

خل التفاح: هو فعّال في الحدّ من وتيرة  الهبات الساخنة وشدّتها والتعرّق الليلي. فامزجي ملعقتين من خل التفاح في كوب من الماء، واشربي المزيج في الصباح لتخلّصي جسمك من السموم وتنظيم مستويات الهرمون.

الصويا: منتجات الصويا فعّالة ضد العديد من أعراض انقطاع الطمث. فهي تؤمّن التوازن لمستويات هرمون الاستروجين. والنساء اللواتي يتناولن مكمّلات الصويا الغنية في هرمون الاستروجين لاحظنَ انخفاضًا ملحوظًا في حدّة الهبات الساخنة. لهذا، فمن المستحسن شرب كأسين من حليب الصويا يوميًا.

القرفة: يُستخدم مسحوق القرفة لتخفيف القلق، وتقلّب المزاج والاكتئاب، كما أنه يدعم عضلة الرحم، ومفيد جدًّا للنساء بعد انقطاع الطمث. لهذا يُنصح بتناوله مرتين يوميًا على شكل شاي.

الرياضة: التمارين الرياضية بانتظام لا تقلّل من أعراض سن اليأس، ولكن تساعد على إزالة الضغوط، وتحسّن المزاج، وتمنع التدهور المعرفي. الرياضة تقلّل أيضًا من اضطرابات النوم التي يعاني منها العديد من النساء بعد انقطاع الطمث.

يمكنك أيضًا قراءة: كيفية التعامل مع الزوجة في سن اليأس!

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!

تابعينا على