Tania Tania 17-05-2018
الاكلات المفيدة للحامل في الشهر الخامس

من الطبيعي أن تنتبهي إلى الأطعمة التي تتناولينها خلال طيلة فترة الحمل إذ يمكن لبعض الأنواع من الأكلات أن تؤثر سلباً على طريقة سير الحمل وعلى نمو الجنين.

ias

الآن ولقد دخلت شهرك الخامس من الحمل، هل تعلمين ما هي الأطعمة التي يجب أن تركزي عليها أكثر؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنساعدك من خلال تقديم الاكلات المفيدة للحامل في الشهر الخامس.

أهم الاكلات خلال الشهر الخامس

  • الأطعمة الغنية بالبروتين: يعتبر البروتين من العناصر التي يجب أن تتأكدي من الحصول عليها خلال الحمل إذ تساعد على نمو الجنين. ومن بين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تتضمن الدجاج والبيض والمكسرات وغيرها.
  • المعادن والألياف: في حال إضافة الملفوف والجزر والطماطم الطازجة والشمندر إلى نظامك الغذائي خلال الحمل، تؤكدين حصولك على المعادن والألياف التي تحتاجين إليها. لكن تأكدي من شرب الكمية اللازمة من المياه لتجنب المعاناة من الإمساك خلال هذه الفترة. وبالنسبة للكمية التي يجب أن تحصلي عليها، تنصح المرأة الحامل عادةً بالحصول على أونصة من الألياف خلال النهار.
  • الفاكهة: تحتوي معظم أنواع الفاكهة على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجين إليها ومن بينها التفاح والإجاص والموز والكيوي والبرتقال. ولكي لا تشعري بالضجر من تناول الفاكهة، يمكنك خلطها مع اللبن الزبادي أو تحضير السموذي.
  • الخضراوات: تأكدي من إضافة السبانخ والحلبة والقرنبيط إلى نظامك الغذائي لتتمكني من الحصول على نسبة كافية من الحديد خلال الحمل.
  • الحبوب الكاملة: تعتبر الحبوب الكاملة من بين أنواع الأطعمة التي يجب أن تضيفيها إلى نظامك الغذائي. ومن بين الأطعمة التي يمكنك تناولها تتضمن القمح والأرز والذرة والشوفان التي تعتبر غنية بالفيتامين E وB وعلى الحديد والمغنيسيوم.

أخيراً، إذا كنت غير متأكدة حيال أي أمر معين، لا تترددي حيال استشارة الطبيب الذي يمكنه أن يجيبك على كل ما يخطر في بالك.

الحمل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!

تابعينا على