Tania Tania 04-08-2017
الاطعمة و المشروبات المفيدة اثناء الدورة الشهرية

قد تبحث المرأة عن مختلف المشروبات والأطعمة التي يمكنها إضافتها إلى نظامها الغذائي بهدف الحد من ألم الدورة الشهرية. لكن هل تعلمين ما هي؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز الأطعمة والمشروبات المفيدة اثناء الدورة الشهرية.

ias

مشروبات تحد من أعراض الدورة بشكلٍ كبير

  • المياه: يجب عليك التأكد من تناول المياه الساخنة بدلًا من المياه الباردة للحد من التشنجات التي تعانين منها. لكن من منا يمكنه شرب المياه الساخنة من دون إضافة أي نكهة إليها؟ لذلك، تأكدي من إضافة أوراق التوت التي عرفت منذ القدم بفعاليتها على علاج ألم البطن.
  • السموذي: تحتوي أنواع عدة من السموذي على الكالسيوم والبروبيوتيك اللذين يعملان على الحد من تشنجات البطن ويجنبانك من التعرض لمشكلة الإمساك التي تزيد من حدة الأعراض خلال الدورة.
  • شاي الزنجبيل: يعتبر شاي الزنجبيل الخيار المثالي من أجل الحد من الآلام التي تعانين منها خلال الدورة إذ يحتوي على نسبة عالية من الجرمانيوم.
  • عصير الخوخ: تعاني نسبة كبيرة من النساء من الإمساك خلال هذه الفترة. لذلك، في حال كنت من بين هؤلاء النساء، تأكدي من تناول عصير الخوخ الذي يعمل على علاج هذه المشكلة.

هذا ويمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على المياه مثل الخيار والكرفس والبطيخ والخس والتوت. أما الأطعمة التي تحتوي الكالسيوم فتتضمن مختلف أنواع منتجات الألبان والخضراوات وغيرها.

ابتعدي عن هذه المشروبات خلال الدورة

تمامًا مثلما يوجد مشروبات تحد من ألم الدورة، عليك التأكد من الإبتعاد عن تلك التي تزيد من حدة الأعراض التي تعانين منها ومن بينها:

  • المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
  • المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

أعراض الحمل أثناء الدورة الشهرية
اعراض الحمل تعرّفي على عوارض الحمل أثناء الدورة الشهرية
كلّ ما تودّين معرفته!
طريقة الحمل ببنت بعد الدورة بالخطوات
طرق الحمل طريقة الحمل ببنت بعد الدورة بالخطوات
كلّ ما عليكِ معرفته!
أهم الطرق للعناية ببشرتك أثناء الدورة الشهرية
الدورة الشهرية أهم الطرق للعناية ببشرتك أثناء الدورة الشهرية
تجنبي المكياج الثقيل خلال الدورة الشهرية
حساب التبويض
التبويض إليك جدول أيام التبويض بعد الدورة 30 يوم وطريقة حسابها
هكذا تحسبين أيام التبويض بدقة!
هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية
الجماع هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية؟
بحسب الشريعة الإسلاميّة والطبّ..
حبوب منع الحمل
موانع الحمل تعرفي على أنواع حبوب منع الحمل وكيفية استخدامها
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحبوب!
أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية
صحة المرأة أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية وطرق الوقاية منها
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد أوميغا 3 للهرمونات والجرعة الموصى بها للنساء
الصحة الجنسية فوائد أوميغا 3 للهرمونات والجرعة الموصى بها للنساء
تخفف الأوميغا 3 من آلام الدورة الشهرية
الكمية المناسبة للمني لحدوث حمل
العلاقة الزوجية اكتشفي الكمية الطبيعية للمني لحدوث الحمل
هذه هي الكمية اللازمة من السائل المنوي للحمل!
عدم ظهور عوارض حمل
اعراض الحمل لا أختبر عوارض حمل بعد الإبرة التفجيرية: ما السبب؟
متى تظهر اعراض الحمل بعد الابرة؟
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
حملة نانا للدورة الشهرية
صحة المرأة نانا تسجّل موقفًا جريئًا تغيّر فيه مفهوم الدورة الشهريّة
حملة تمكين المرأة وكسر العار المحيط بالفوط الصحية!

تابعينا على