Tania Tania 23-05-2019
افضل وقت لممارسة الرياضة

يعتبر ممارسة التمارين الرياضية أمر أساسي وعلى كل الفرد محاولة إدخال هذا النشاط الى حياته الروتيني بسبب تأثيره الإيجابي على الصحة الشخصية. لكن هل تعلمين ما هو افضل وقت لممارسة الرياضة؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلاي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

افضل وقت لممارسة الرياضة

عليك أن تعلمي أنه ليس هناك أي وقت محدد من أجل ممارسة التمارين الرياضية إلا أنه عليك التأكد من ممارسة التمارين في الوقت عينه كل يوم وعدم تغيير الروتين الذي تتعودين عليه.

لكن أشارت الدراسات الأميريكية التي أجريت حول هذا الموضوع إلى أن الذين مارسوا الرياضة خلال فترة الصباح وقبل تناول وجبة الفطور تمكنوا من حرق 20% أكثر من الذين مارسوا التمارين في أي وقت آخر.

أما خلال فترة الليل، فتكونين نشيطة بشكلٍ أكبر وتزيد نسبة الأيض لديك وتتمكنين من استهلاك الطاقة وحرق الدهون.

وبالنسبة لممارسة الرياضة قبل تناول الطعام، هذا الأمر مفيد إذ يساعد على سد الشهية وبالتالي تتناولين كمية أقل من الكمية التي أنت معتادة عليها.

لذلك، لا يهم الوقت الذي تمارسين فيه الرياضية إلا أنه عليك التأكد من التثبت في الوقت عينه كل يوم.

وإذا كنت غير متأكدة حيال أي أمر معين، لا تترددي حيال استشارة مدرب شخصي من لكي يجيبك علي أي سؤال يخطر في بالك.

الام الخبيرة صحيا الصحة الغذاء والرشاقة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

إدرار الحليب
الأمومة والطفل 5 نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب
طرق سهلة وفعّالة
تعزيز المناعة ضد الرشح
الأمومة والطفل 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح
التغذية والنوم!
طريقة استخدام تحاميل ادول للاطفال اقل من سنه
الأمومة والطفل تحاميل أدول للأطفال أقل من سنة: طرق الإستخدام والكمية الموصى بها
إستشيري طبيب طفلك أوّلًا!
أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
الأمومة والطفل أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
نعم، نحن نصبح أطباء!
علامات الشفاء من الحمى القرمزية
الأمومة والطفل علامات الشفاء من الحمى القرمزية بعد الخضوع للعلاج المناسب
كالطفح الجلدي!
طفح جلدي للاطفال
الأمومة والطفل طفح جلدي للأطفال: العلامات والعلاجات المنزلية
عادة لا يكون ضارًا!
اضرار مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أنا أم لا أعطي اولادي المضادات الحيوية كلّما طلب الطبيب ذلك
أعطي جسم طفلي مجالًا ليحارب!
علاج التسنين للاطفال في عمر السنتين
الأمومة والطفل علاج التسنين للأطفال في عمر السنتين
الطعام المثلج!
أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحة ممتازة
الأمومة والطفل أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحّة ممتازة
أعوّض بالفاكهة والخضار!
تحاميل تايلينول 200 لعمر كم
الأمومة والطفل تحاميل تايلينول 200 والجرعات الموصى بها بحسب الأعمار
لا تُضاعفي الجرعة!
أنا أم تسمح لأطفالها بتناول الشوكولاته
الأمومة والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بتناول السكريات ولا يعانون من تسوّس في الأسنان
لأنّهم يجيدون تنظيفها جيّدًا!
لقاح الانفلونزا الموسمية لحماية المولود الجديد
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!

تابعينا على