المواضيع
- اسباب صعوبة النوم بعد الولاده القيصريه!
- افضل وضعيه للنوم بعد الولاده القيصريه!
- كيفية تحسين جودة النوم بعد الولاده القيصريه!
تتساءلين ما هي افضل وضعيه للنوم بعد الولاده القيصريه وما اسباب صعوبة النوم بعد الولاده وتبحثين عن افضل نصائح للتعامل مع الحرمان من النوم بعد الولادة؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع العلمي المفصل الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات التي تطرحها غالبية الامهات.
من المعروف ان الليالي الاولى التي تلي الولاده عموما والقيصريه تحديدا تكون صعبة ومرهقة كثيرا على الام التي تواجه صعوبة في النوم وهذا ما يدفعها الى البحث عن افضل وضعيه للنوم بعد الولاده القيصريه ونصائح للتحسين من جودة نومها.
اسباب صعوبة النوم بعد الولاده القيصريه!
من المواقف التي لم يطلعوك عليها قبل الولادةهو انك ستعانين من صعوبة في النوم بعد الانجاب، وقبل ان نكشف لك في مرحلة لاحقة افضل وضعيه للنوم بعد الولاده القيصريه، نستعرض لك اولا اسباب صعوبة النوم بعد الولاده القيصريه:
- التغير في مستويات الهرمونات في الجسم وضغط البطن على مجاري التنفس ما يؤدي الى ظاهرة انقطاع النفس النومي
- الشعور بالم نتيجة الولاده القيصريه ما يترافق مع صعوبة في النوم والارق
- استيقاظ الرضيع كثيرا في ساعات الليل اما لانه جائع او يشعر بالالم ما يمنع الام من النوم
- شعور المراة بالتعب والارهاق بعد الولادة ما يؤدي الى صعوبة في النوم
- اصابة الام باكتئاب ما بعد الولادة الذي يؤدي الى مشاكل وصعوبة في النوم
افضل وضعيه للنوم بعد الولاده القيصريه!
يقال ان هناك أهمية كبيرة للنوم في انقاص الوزن بعد الولادة، وفي ما يلي نكشف لك افضل وضعيه للنوم بعد الولاده القيصريه:
- النوم على احد الجانبين: هي فعلا افضل وضعيه للنوم بعد الولاده القيصريه لانها تقي الضغط على منطقة جرح الولادة من جهة، وتناسب النساء اللواتي يعانين من مشاكل في ضغط الدم من جهة ثانية. كذلك، تسرع عملية الشفاء والتعافي لقدرتها على تحسين الدورة الدموية.
- النوم بوضعية الجلوس: بحسب ما تؤكد الابحاث والدراسات، هي احدى افضل وضعيات للنوم بعد الولاده القيصريه وذلك لانها تق الضغط على درح وغرز الولادة كما تقي المرأة من الشعور بالم اثناء محاولة النهوض من السرير. وترتكز هذه الوضعية على اسناد الظهر بعدد كبير من الوسائد.
- النوم على الظهر: تعتبر ايضا افضل وضعيه للنوم بعد الولاده القيصريه وذلك لانها تمنع الضغط على منطقة جرح الولادة والغرز، الا انها قد تترافق مع الشعور بالم اثناء محاولة النهوض والجلوس.
كيفية تحسين جودة النوم بعد الولاده القيصريه!
اذا، وبعد ان كشفنا لك في الشقين اعلاه اسباب صعوبة النوم بعد الولاده وافضل وضعيه للنوم بعد الولاده القيصريه، نقدم لك في ما يلي نصائح تساعدك في التحسين من جودة نومك بعد الولاده القيصريه:
- الحصول على قسط كاف من الراحة خلال النهار والنوم عندما ينام الرضيع
- تناول الادوية ومسكنات الالم التي يصفها الطبيب وتضمن حصولك على قدر كاف من الراحة والنوم
- اتباع نظام غذائي صحي يقوي جهاز المناعة ويقيك من الامراض
- شرب ما يكفي من الماء والسوائل لطرد السموم من الجسم
- التواجد في غرفة مريحة تساعدك على النوم بشكل عميق
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تساعد في تحريرك من الالم وتساعدك على النوم بشكل افضل في الليل
اخيرا، وبعد ان كشفنا لك في هذا الموضوع ما هي افضل وضعيه للنوم بعد الولاده القيصريه وقدمنا لك اهم النصائح للتحسين من جودة نومك بعد الولادة، ندعوك الى الاطلاع على طريقة النهوض من السرير بعد العملية القيصرية.
