Tania Tania 05-04-2017
افضل فطور صحي للحامل

من منا لا يعلم أن وجبة الفطور أساسية ولا يجب عليك أبدًا تخطيها؟ ينصحنا الأطباء منذ صغرنا تناول وجبة الفطور قبل خروجنا من المنزل إذ تزودنا بالطاقة والنشاط! لكن الآن ولقد أصبحت حامل، عليك أن تنتبهي إلى الأطعمة التي تضيفينها إلى نظامك الغذائي. لذلك، يساعدك موقع "عائلتي" اليوم من خلال تقديم أفضل فطور صحي للحامل.

ias

يجب عليك أن تحصلي على 300 سعرة حرارة إضافية خلال فترة الحمل إذ تساعد على المحافظة على صحتك وتؤمن للطفل العناصر الغذائية التي يحتاج إليها من أجل النمو بشكلٍ صحي وسليم.

عند تناولك وجبة الفطور عليك التأكد من إضافة الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والأطعمة التي تحتوي على البروتين ومختلف أنواع الفاكهة. أما من أبرز فوائد كل منها فتتضمن:

  • الحبوب الكاملة: تساعدك الحبوب الكاملة على الشعور بالشبع لمدة طويلة، الأمر الذي يجنب شعورك بالتعب قبل تناولك الوجبة التالية. لذلك، يمكنك تناول وعاء من دقيق الشوفان مع الفاكهة الطازجة. في هذه الحالة، تضمنين حصولك على نسبة كافية من الألياف والفيتامين سي.
  • منتجات الألبان: عليك التأكد من حصولك على الكالسيوم خلال الحمل إذ يساعد هذا العنصر على نمو العظام والعضلات والأعصاب بشكلٍ طبيعي. لذلك، يمكنك إضافية الحليب الخالي من الدسم إلى وعاء من الشوفان. كما يمكنك تناول اللبن الزبادي مع المكسرات ومختلف انواع الفاكهة الطازجة. كما يحتو كوب من عصير البرتقال على نسبة عالية من الفيتامين سي، الذي يساعد على نمو جهاز طفلك المناعي.
  • البروتين: يعتبر البروتين أساسي من أجل نمو الجنين بشكلٍ طبيعي.عليك التأكد من حصولك على هذا العنصر خصوصًا خلال الفصل الثاني والثالث من الحمل إذ ينمي الجنين خلال هاذين الفصلين بشكلٍ سريع.
  • الفاكهة الطازجة: تحتوي معظم أنواع الفاكهة على مختلف العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها في حياتك اليومية مثل الألياف. يجنبك هذا العنصر الأخير تعرضك لمشكلة الإمساك. كما تحتوي الفاكهة على حمض الفوليك والفيتامين سي والبوتاسيوم.

أخيرًا، لا تترددي حيال استشارة أخصائية التغذية في حال كان لديك أي أسئلة إضافية تتعلق بهذا الموضوع.

الحمل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!

تابعينا على