اليسار.حبيب اليسار.حبيب 24-04-2021
تعرفي الى افضل رجيم لوزن 130 كيلو واهم النصائح لخسارة الوزن!

المواضيع

  1. افضل رجيم لوزن 130 كيلو!
  2. نصائح لانقاص الوزن بسرعة!

تبحثين عن افضل رجيم لوزن 130 كيلو اضافة الى كيفية عمل رجيم الشوربة لفقدان الوزن في 10 ايامواهم النصائح الواجب اخذها بعين الاعتبار لانقاص الوزن بسرعة؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع العلمي المفصل الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات وتكشف لك فيه ابرز الحقائق والمعلومات عن رجيم لوزن 130 كيلو.

ias

كثيرة هي انواع الدايت والرجيم التي راجت في الآونة الاخيرة ومنها رجيم السلطة ورجيم الشوربة اضافة الى الكيتو دايت، ويستهدف كل نوع منها شريحة معينة من الناس، فما هو اذا افضل رجيم لوزن 130 كيلو؟

افضل رجيم لوزن 130 كيلو!

تماما كما سبق وكشفنا لك في موضوع آخر كل الحقائق عن مزايا رجيم الوجبة الواحدة وعيوبه، نقدم لك في ما يلي افضل رجيم لوزن 130 كيلو والذي ينصح بممارسته اسبوعين ومن ثم تعديله كل اسبوعين وصولا الى الوزن المثالي:

  • وجبة الافطار: بيضة مسلوقة او شريحة من الجبنة البيضاء خالية الدسم مع قطعة من التوست الاسمر وبرتقالة واحدة او تفاحة. او 7 ملاعق من الكورن فلاكس الغني بالشوفان مع كوب من الزبادي خالي الدسم وتفاحة واحدة.
  • وجبة الغداء: 150 غرام من اللحم الخالي من الدهون او 200 غرام من السمك او شريحة من صدر الدجاج المنزوع الجلد مع 12 ملعقة من الارز المسلوق او قطعة خبز اسمر او 8 ملاعق من المعكرونة المسلوقة، مع صحن من السلطة الخضراء شرط الا تحتوي على اكثر من ملعقة زيت زيتون صغيرة.
  • وجبة العشاء: علبة كبيرة من التونة بالماء او بيضتين مسلوقتين مع قطعتين من التوست الاسمر وكوب من اللبن الخالي الدسم، او موزة واحدة.

نصائح لانقاص الوزن بسرعة!

اذا، وبعد ان قدمنا لك في الشق اعلاه افضل رجيم لوزن 130 كيلو وبعد ان سبق وكشفنا لك في موضوع آخر ما هو الرجيم الكوري وكيفية تطبيقه، نقدم لك في ما يلي نصائح خبراء التغذية في ما يتعلق بخسارة الوزن بسرعة:

  1. الحرص على ممارسة التمارين الرياضية اقله 3 مرات اسبوعيا ولمدة 45 دقيقة في كل مرة
  2. الحرص على شرب كمية وافرة من الماء والسوائل التي تنظف الجسم وتساعده في التخلص من الدهون
  3. تجنب القلق والتوتر والارق لانه تبين انها عوامل تؤدي الى زيادة الوزن والسمنة
  4. عدم تناول ما يزيد عن الكوبين من الشاي والقهوة يوميا شرط ان تكون خالية من السكر
  5. تناول الخس والخيار فقط في حال الشعور بالجوع بين وجبات الطعام الرئيسية

اخيرا، وبعد ان كشفنا لك في الشق اعلاه ما هو افضل رجيم لوزن 130 كيلو واهم النصائح الواجب اخذها بعين الاعتبار عند خسارة الوزن، ندعوك الى التعرف على مميزات رجيم دوكان لخسارة الون بطريقة صحية.

الام الخبيرة صحيا الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

اضرار مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أنا أم لا أعطي اولادي المضادات الحيوية كلّما طلب الطبيب ذلك
أعطي جسم طفلي مجالًا ليحارب!
أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحة ممتازة
الأمومة والطفل أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحّة ممتازة
أعوّض بالفاكهة والخضار!
أنا أم تسمح لأطفالها بتناول الشوكولاته
الأمومة والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بتناول السكريات ولا يعانون من تسوّس في الأسنان
لأنّهم يجيدون تنظيفها جيّدًا!
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
علامات الشفاء من الحمى القرمزية
الأمومة والطفل علامات الشفاء من الحمى القرمزية بعد الخضوع للعلاج المناسب
كالطفح الجلدي!
تحاميل تايلينول 200 لعمر كم
الأمومة والطفل تحاميل تايلينول 200 والجرعات الموصى بها بحسب الأعمار
لا تُضاعفي الجرعة!
إدرار الحليب
الأمومة والطفل 5 نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب
طرق سهلة وفعّالة
طريقة استخدام تحاميل ادول للاطفال اقل من سنه
الأمومة والطفل تحاميل أدول للأطفال أقل من سنة: طرق الإستخدام والكمية الموصى بها
إستشيري طبيب طفلك أوّلًا!
تعزيز المناعة ضد الرشح
الأمومة والطفل 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح
التغذية والنوم!
طفح جلدي للاطفال
الأمومة والطفل طفح جلدي للأطفال: العلامات والعلاجات المنزلية
عادة لا يكون ضارًا!
أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
الأمومة والطفل أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
نعم، نحن نصبح أطباء!
لقاح الانفلونزا الموسمية لحماية المولود الجديد
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!

تابعينا على