إذا كنت أنت أو أحد أقرابئك يعاني من مرض السكري، عليك أن تعلمي أنه يجب أن تنتبهي بشكلٍ جيد إلى كل ما تتناولينه وكل ما تضيفينه الى نظامك الغذائي تجنب للمعاناة من المشاكل الصحية. لذلك، سوف نساعدك اليوم من خلال تقديم افضل رجيم لمرضى السكر.
قد تظنين أنه في حال إصابتك بمرض السكري، إذا سوف تضطرين إلى التوقف عن تناول بعض الأنواع من الأطعمة إلا أن هذا الأمر ليس صحيحاً للغاية إلا أنه بإمكانك تناولها بكميات صغير.
عليك التأكد من التنوث بالأطعمة التي تحصلين عليها وتقسيمها الى مجموعات ألا وهي:
- الخضراوات: البروكولي والجزر والطماطم والذرة والفلفل.
- الفاكهة: البرتقال والشمام والبطيخ والتوت والموز والتفاح.
- الحبوب: الخبز والمعكرونة والحبوب.
- البروتين: اللحوم والدجاج والسمك والبيض والمكسرات والفاصولياء الجافة.
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
تجنبي هذه الأنواع من الأطعمة!
إذا كنت تعانين من مرض السكري، يفضل تجنب تناول هذه الأطعمة بقدر الإمكان بسبب إمكانية تأثيرها بشكلٍ سلبي على الصحة. لذلك، تأكدي من تجنب إضافة هذه الأطعمة الى نظامك الغذائي الصحي:
- الأطعمة المقلية وتلك التي تحتوي على الدهون المشبعة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح والصوديوم.
- مختلف الأنواع من الحلويات.
- المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
متى يجب أن أتناول الطعام؟
على بعض الناس الذين يعانون من مرض السكري أن يتناولوا الطعام في الوقت عينه يومياً وذلك حسب نوع الدواء الذي تستخدمينه. وطبيبك هو الذي يحدد الكمية التي يجب أن تحصلي عليها وعدد السعرات المناسبة حسب طبيعة جسمك!
