المواضيع
- افضل رجيم قاسي لمدة شهر
- نصائح لإنقاص الوزن
ان كنت تبحثين عن رجيم قاسي لمدة شهر للتخلص من الوزن الزائد فتابعي مع عائلتي في هذا المقال لتتعرفي على النظام الذي يمكنك ابتاعه للحصول على جسم رشيق.
تعاني الكثير من النساء من مشكلة الوزن الزائد التي تمنعها من التمتع بجسم رشيق ونحيف، ومن هذا المنطلق تبحث هذه النساء عن حميات غذائية تلعب دور في التخلص من الوزن الزائد. ومن هنا سنعرفك على افضل ريجيم قاسي وفعال لمدة شهر مع اهم النصائح لإنقاص الوزن.
افضل رجيم قاسي لمدة شهر
في ما يلي ريجيم صحي لا يسبب لك أي مشاكل صحي ويساعدك في التخلص من الوزن والدهون الزائدة:
- الأسبوع الأول: أولاً وعلى وجبة الإفطار يمكنك تناول بيضتين مسلوقتين مع حبة خيار وشرائح المرتديلا، وعلى وجية الغداء تناولي سلطة بدون طماطم وهذا لأن الطماطم تساهم في حبس السوائل في الجسم، أما على الشعاء فتناولي قطعة من اللحم المشوي بدون ملح.
- الأسبوع الثاني: على الإفطار تناولي قطعتين من الجبن الخالي من الدسم، أما على الغداء فتناولي لحم أو دجاج مشوي مع السلطة، وأخيراً تناولي على العشاء شاورما من دون خبز أو بيضة مسلوقة.
- الأسبوع الثالث: حبة توست أسمر على الفطور مع جنبة خالية من الدسم، شوربة خضار مسلوقة على الغداء مع الدجاج المشوي، السمك المشوي مع السلطة.
- الأسبوع الرابع: تناولي على الفطور حبة من التفاح مع حليب خالي من الدسم، صدر دجاج مشوي مع سلطة على الغداء وشوربة عدس أو برتقالة صغيرة على العشاء.
وأخيراً، هذا لا يعني انه يجب عليك الإلتزام بنفس الأطعمة في كل اسبوع، بل يجب عليك التنويع في كل اسبوع في الوجبات واختيار نوع أطعمة اخرى.
نصائح لإنقاص الوزن
وللحصول على جسم رشيق ومتناسق، إليك اهم النصائح:
- تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالدهون والمأكولات الجاهزة.
- اتبعي نظام غذائي صحي متوازن غني بأهم الفيتامينات والمعادن.
- مارسي التمارين الرياضية باستمرار.
- خففي من تناول الملح وهذا لأنه يزيد من احتباس السوائل في الجسم.
- ابتعدي عن المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين.
- تجنبي تناول أو نوع من الطعام به نشويات.
- أكثري من شرب الماء في النهار ما يقارب 8 أكواب.
هذا هو اذاً الريجيم الذي قد يساعدك بالتخلص من الوزن الزائد خلال شهر، اكتشفي ريجيم نوع الجسم لانقاص الوزن!
