rima.kossaify rima.kossaify 01-11-2020
افضل حبوب فيتامينات لزيادة الوزن

المواضيع

  1. ما هي الفيتامينات؟
  2. كيف تساعدك الفيتامينات على زيادة وزنك؟
  3. كيف تزيدين وزنك؟

اكتشفي افضل حبوب فيتامينات لزيادة الوزن هل تسعين الى زيادة وزنك هل تريدين الاعتماد على الفيتامينات لمساعدتك في ذلك تعرفي معنا على دور الفيتامينات في هذا المجال

ias

اجبناك على سؤالك ما هي اهم مصادر فيتامين د؟ ما هي الفيتامينات حقا؟ وكيف تساعدك على زيادة وزنك؟ تعرفي معنا على كافة النصائح التي تحتاجينها لزيادة وزنك ان كنت تسعين اليه في هذا المقال من عائلتي.

ما هي الفيتامينات؟

هي مركبات عضوية يكون جسمك بحاجة اليها بكميات صغيرة ويمكنك الحصول عليها عادة من الطعام لان الجسم غير قادر على انتاجها او يتمكن من تصنيعها لكن بكميات قليلة على غرار الفيتامين د والفيتامين ك الهامة في عمليات التمثيل الغذائي ويمكن ملاحظة عوارض كثيرة على الجسم في حال تراجعها علما انه يوجد 13 فيتامينا تقسم الى قسمين أساسيين الأول يضم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي تضم الثيامين والرايبوفلافين والنياسين وحمض البانثونيك والبيردوكسين والبيوتين وحمض الفولين وفيتامين ب 12 وج والقسم الثاني يشمل الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ومنها فيتامين أ وك وه ود ولكل منها وظيفة مختلفة عن البقية في الجسم.

كيف تساعدك الفيتامينات على زيادة وزنك؟

تعتمد الزيادة والنقص في الوزن على السعرات الحرارية ومدة حرق الجسم لها فان حصلت على كمية من السعرات الحرارية اقل من الكمية التي يحرقها الجسم ينقص وزنك وان زاد وزنك فانك تتناولين سعرات حرارية بكمية اكبر من التي تحرقينها ورغم حملات الترويج الكثيرة للفيتامينات التي تقوي بنية الانسان وترفع وزنه وكتلته العضلية الا انها مجرد كلام فارغ فالفيتامينات لا تتضمن السعرات الحرارية وما من فيتامين سيزيد وزنك على الرغم من محافظتها على صحتك ووزنك الطبيعي لكن هناك بعض الفيتامينات التي تؤثر في الوزن ومن بينها:

  • الفيتامين د: يؤدي نقص الفيتامين د الى تنشيط افراز هرمونات الجوع وشعورك بالكسل اكثر.
  • الفيتامين 12: يتسبب النقص في الفيتامين ب 12 بانعدام الشهية ما يؤدي الى نقص السعرات الحرارية التي يحصل عليها جسمك ويحتاجها في اليوم. ومن أدوار الفيتامين ب12 مساهمته في انتاج الطاقة وخلايا الدم الحمراء ويمكن الحصول عليه من مصادر كثيرة للاطعمة منها اللحم والدواجن والبيض ومنتجات الحليب والماكولات البحرية اما الذين هم اكثر عرضة لنقض هذا الفيتامين فهم:
  1. متبعو النظام الغذائي النباتي الذين ينصحهم الأطباء بالالتزام بتناول فيتامين ب12 على شكل مكملات غذائية
  2. من يعاني من فقر الدم الخبيث
  3. من يعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل التهاب الأمعاء الناحي

كيف تزيدين وزنك؟

زيدي وزنك باتباع هذه الطرق:

  • تناولي البروتينات بالكميات الكافية
  • زيدي من تناول الكربوهيدرات والدهون
  • تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية
  • مارسي حمل الاثقال
  • لا تشربي الماء قبل الوجبات
  • اشربي الحليب
  • استخدمي اطباق طعام اكبر حجما
  • احصلي على قسط كاف من النوم
  • ابدئي بتناول البروتين وبعده الخضار
  • امتنعي عن التدخين
  • اشربي العصائر

وأخيرا تعرفت معنا على دور الفيتامينات في زيادة الوزن والان تابعينا في المزيد من المواضيع الشيقة بقراءة لحظات طريفة ومحرجة تمر بها الأم مع طفلها!

الصحة الغذاء والرشاقة زيادة الوزن

مقالات ذات صلة

كيت وأولادها
مشاهير كيف أخبرت كيت ميدلتون أطفالها أنها مصابة بالسرطان؟
الصدق والشفافية عنوان هذه المرحلة الدقيقة من حياة العائلة الملكية!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على