المواضيع
-
اسباب غازات البطن
-
افضل تمارين للتخلص من غازات البطن
-
طرق اخرى للتخلص من غازات البطن
تعرفي مع عائلتي في هذا المقال على افضل تمارين للتخلص من غازات البطن وإكتشفي الأسباب المؤدية الى هذه المشكلة مع أبرز الطرق الاخرى للتخلص منها.
إن غازات البطن هي من الأمور الطبيعية ولكن المحرجة التي من الطبيعي أن يتعرض لها الكثير من الأشخاص والتي تدل على إضطراب الجهاز الهضمي. وفي حال الشعور بالإنزعاج والإحراج من هذه الغازات، يبحث الكثيرون عن طرق للتخلص منها والتي تُعتبر أهمها التمارين الرياضية!
اسباب غازات البطن
قبل أن نتطرق الى موضوع التمارين التي تساعد بالتخلص من الغازات، إكتشفي ما هي الأسباب المؤدية الى ظهورها:
- النظام الغذائي المُتبع مثل تناول الأطعمة التي تُسبب النفخة مثل العدس، البرغل والفاصولياء.
- الإكثار من تناول المشروبات الغازية.
- المعاناة من الإمساك.
- السمنة.
- الإضطرابات الهرمونية خاصةً قبل الدورة الشهرية.
- الحمل.
- تناول الأطعمة النيئة.
- التعرض للبرد الشديد.
افضل تمارين للتخلص من غازات البطن
للتخلص من هذه الغازات، يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية المفيدة ومنهاك
- تمارين الكارديو: تُعتبر هذه التمارين من افضل التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها للتخلص من غازات البطن، فسواء مارست ورياضة المشي، الركض السريع، ركوب الدراجة الهوائية، فهذه التمارين جميعها تساعد على تفريغ الإنتفاخ وطرد الغازات وتسهيل عملية الهضم.
- اليوغا: من المعروف أن اليوغا تساعدك في محاربة الألم، ولكن وضعياتها المتعددة تعمل أيضاً بالتخلص من الغازات، فإحرصي على ممارسة وضعيات اليوغا المناسبة للتخلص من هذه المشكلة سريعاً.
- وضعية الطفل السعيد: تُسمى هذه الوضعية أيضاً بوضعية أناندا بالاسانا والتي تتمثل بالإستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين على طول جانب الجسم ووضع باطن القدمين بإتجاه السقف مع تمديد أسفل الظهر مع جذب اليد الى الجزء الخارجي من القدمين.
-
طرق اخرى للتخلص من غازات البطن
الى جانب التمارين الرياضية، هناك طرق اخرى للتخلص من الغازات وهي:
- الإكثار من شرب الماء.
- تناول المشروبات الدافئة والغنية بالأعشاب.
- تناول شاي الزنجبيل مع أوراق الريحان.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات.
- تجنب التدخين والإكثار من وجبات الطعام.
بعد ان تعرفت على أسباب، تمارين وطرق التخلص من الغازات، إكتشفي ما هو أفضل دواء لعلاج الغازات!
