جنى عبدالله جنى عبدالله 06-05-2020
افضل تمارين رياضية قبل النوم

المواضيع

  • افضل تمارين رياضية قبل النوم

ان كنت تبحثين عن تمارين رياضية قبل النوم فتعرفي على افضل هذه التمارين مع عائلتي لتتمكني من ممارسة هذه التمارين في المنزل ان كنت لا تملكين الوقت في النهار.

ias

أثبتت الدراسات ان ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم تساعد على التخلص من التوتر والضغوطات التي عايشها الإنسان خلال النهار، ومن هنا سنقدم لك افضل هذه التمارين.

البيلاتس

افضل تمارين رياضية قبل النوم

تعتبر تمارين البيلاتس من افضل التمارين التي يمكنك ممارستها في البيت قبل النوم، فهي تساعد في تحقيق الثبات للجسم وتعمل على تقويته وتعزز ليونة الجسم. فكل ما عليك فعله هو الإستلقاء على الأرض وفرد الزراعين بجانب الجسم ورفع الساقين على الأرض مع ثني الركبتين. قومي الآن برفع الكتفين والرأس وأعلى الظهر عن الأرض والحفاظ على اليدين مفرودتين.

اليوغا

افضل تمارين رياضية قبل النوم

اليوغا تساعدك على محاربة الألم، فيمكنك ممارسة هذه التمرين قبل النوم ليلاً لتسترخي وتخففي من التوتر والضغوطات النفسية كما وتساعدك على النوم العميق.

التمدد

افضل تمارين رياضية قبل النوم

يعتبر هذا التمرين من اسهل التمارين التي يمكن للشخص ممارستها، فاجلسي على الأرض ومدي ساقيك أمامك ثم خذي يديك ببطء وضعيها على اصابع قدميك لمدة 30 ثانية مع تكرير هذا التمرين على الساق الأخرى.

بعد ان تعرفت على افضل تمارين رياضية قبل النوم، فهل تعرفين اذا من الممكن ممارسة الرياضة قبل النوم؟

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم نصائح صحية

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على