المواضيع
- تمارين رياضية في البيت للنساء لخسارة الوزن!
- طرق اخرى لانقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة!
تبحثين عن انواع تمارين رياضية في البيت للنساء لخسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وتتساءلين ما هي الاطعمة والفواكه التي تساعد على انقاص الوزن؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع المفصل الذي تقدم لك فيه ابرز النصائح في هذا الخصوص.
تسعى المرأة العصرية الى الحفاظ على رشاقتها والتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم، وهذا ما يدفعها بالتالي الى اتباع حمية غذائية وممارسة تمارين رياضية في البيت للنساء تساعدها في تحقيق هدفها.
تمارين رياضية في البيت للنساء لخسارة الوزن!
بعد ان سبق وقدمنا لك في موضوع آخر لائحة باهم مشروبات تساعد على انقاص الوزن بسرعة، نكشف لك في ما يلي انواع تمارين رياضية في البيت للنساء للحفاظ على الرشاقة:
- تمرين مسدس القرفصاء: وهو من انواع تمارين رياضية للنساء في البيت التي تعمل على تنحيف منطقة القدمين والفخذين. ويمكن ممارسته عبر الوقوف بشكل مستقيم ومد الذراعين للامام، ومن ثم رفع احدى القدمين الى الاعلى مع محاولة خفض الجسم باتجاه الارض قدر استطاعتك والحفاظ على هذه الوضعية يضعة ثوان.
- تمرين الدراجة: وهو من التمارين الرياضية للنساء التي يمكن تطبيقها في المنزل بسهولة للتخلص من الوزن الزائد في منطقتي المعدة والبطن. يمكنك ممارسته عبر النوم على الارض ومد جسمك بشكل مستقيم، من ثم رفع الرجلين عن الارض قليلا وتحريكهما كما ولو انك تقومين بركوب الدراجة.
- تمرين الوثب على الحبل: وهو من التمارين الرياضية السهلة التي يمكن للنساء ممارستها في المنزل لخسارة الوزن لا سيما في المنطقة السفلية من الجسم.
- تمارين القوة: وهي التمارين التي تساعد في تنحيف المنطقة العلوية في الجسم وشد العصلات فيها لا سيما الصدر واليدين. ويمكنك ممارستها عبر الاستناد على يديك واصابع قدميك لمد جسمك، ومن ثم محاولة الانخفاض الى الارض قليلا والعودة الى الوضعية الاساسية.
طرق اخرى لانقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة!
بعد ان اطلعناك في الشق اعلاه على افضل انواع تمارين رياضية في البيت للنساء لخسارة الوزن، نقدم لك في ما يلي نصائح تساعدك على خسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم:
- الحرص على شرب ما لا يقل عن 8 اكواب من الماء يوميا، شرط تناول كوبين من الماء قبل وجبات الطعام لتعزيز الشعور بالشبع من جهة ولطرد السموم واذابة الدهون من الجسم من جهة اخرى
- الحرص على تنظيم الوجبات الغذائية واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الالياف الطبيعية وقليل السعرات الحرارية والدهون
- الحرص على عدم تناول وجبة العشاء في ساعات متأخرة من الليل
- الابتعاد قدر الامكان عن المأكولات الدهنية والمقالي والسناكات المضرة ومنها رقائق الشيبس والشوكولاتة
- الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم يوميا، اذ ارتبط التعب والارق بارتفاع ملحوظ في الوزن
- الابتعاد قدر الامكان عن مصادر القلق والتوتر التي تؤدي الى افراز هرمونات تعزز الشهية والشعور بالجوع
اخيرا، وبعد ان اطلعناك في هذا الموضوع على افضل انواع تمارين رياضية في البيت للنساء اضافة الى ابرز النصائح والطرق لخسارة الوزن طبيعيا، ندعوك الى اكتشافانواع تمارين رياضية للمرأة بعد الولادة.
