اليسار.حبيب اليسار.حبيب 27-03-2019
اليك افضل تمارين تكبير الارداف واهم الارشادات!

تلعب التمارين الرياضية دورا بالغ الاهمية في حياة المراة العصرية التي تعرف ان الرياضة مفيدة للصحة والجسم والعقل والجمال على حد سواء. ولا تقوم كل التمارين الرياضية على حرق الدهون وحسب، بل بعضها يستخدم لتكبير بعضاً من اجزاء الجسم او لشده. وبعد ان كنا قد اطلعناك في مرحلة سابقة على افضل تمارين لشد الجسم في المنزل، ها اننا نقدم لك افضل تمارين تكبير الارداف واهم الارشادات.

ias

افضل تمارين تكبير الارداف!

كما ذكرنا سابقاً، فان التمارين الرياضية تنقسم الى عدة اقسام، منها ما يهدف الى حرق الدهون المتراكمة في الجسم ومنها ما يساعد على شد الجسم كافضل تمارين شد الافخاذ، ومنها ما يساعدك على تكبير اجزاء معنية في الجسم كالصدر والارداف. وبما ان الارداف الكبيرة رائجة حاليا وتعتبر واحدة من اجدد الصيحات الجمالية، اليك افضل تمارين تكبير الارداف واهم الارشادات المرافقة لها:

  1. تمرين السكوات الذي اثبت جدارته وفعاليته في مجال تكبير الارداف اي الجزء السفلي من الجسم، وشد الافخاذ الامامية ايضاً. عليك ممارسة تمارين السكوات اقله 3 مرات في الاسبوع، وبامكانك ممارستها في المنزل من دون الحاجة الى زيارة النادي الرياضي.
  2. لعبة القفز على الحبل التي يمكنك ممارستها مدة 15 دقيقة يوميا هي من التمارين المسلية والتي تساهم في شد وتكبير الارداف
  3. ركوب الدراجات الهوائية على مسافة طويلة هو ايضا يدخل في لائحة افضل تمارين تكبير الارداف لانه يعمل على تقوية عضلات الارداف، ويمكنك ممارسته 3 مرات في الاسبوع.
  4. المشي لمسافات طويلة أو الجري لمدة تتجاوز الساعة الواحدة يوميا، اذ تبين ان هذا التمرين السهل يساعد في تكبير الارداف ايضاً

للمزيد: افضل تمارين تقوية الظهر

الام العصرية الصحة الصحة الشخصية تمارين رياضية

مقالات ذات صلة

اكتشفي ما الفرق بين الوزن والكتلة لناحية التعريف ووحدة القياس!
الام العصرية اكتشفي ما الفرق بين الوزن والكتلة لناحية التعريف ووحدة القياس!
اليك كل الحقائق عن الفرق بين الوزن والكتلة!
ملابس نانسي عجرم الكاجوال للعب مع بناتها
ازياء اطلالات نانسي عجرم الكاجوال تناسب كل أم تخرج مع أطفالها للعب!
هل تعتمدين القميص المعقود؟
للأمهات فقط: مستحضر مكياج واحد ييقيك متألقة رغم انشغالاتك
الام العصرية للأمهات فقط: مستحضر مكياج واحد ييقيك متألقة رغم انشغالاتك
حيل جمالية لكل أم جديدة!
وصفة منزلية لعلاج الكلف ما بعد الولادة
الام العصرية جرّبت وصفة منزلية لعلاج الكلف ما بعد الولادة… وهكذا أصبح وجهي!
وأقدم لك أيضًا وصفتين من صديقتي!
كيف افاجئ اهلي بحملي
الام العصرية كيف افاجئ اهلي بحملي؟ 3 أفكار أكثر من مدهشة!
افرحي قلوبهم بهذه الأفكار!
حيل التقاط أفضل الصور لأطفالك من خبرة أم ومصوّرة
الأم والطفل حيل التقاط أفضل الصور لأطفالك من خبرة أم ومصوّرة
هل تعلمين أنّ الضوء هو أهم عامل في كل صورة؟
تعرفي الى افضل انواع اجهزة الليزر واستخداماتها المتعددة!
الام العصرية تعرفي الى افضل انواع اجهزة الليزر واستخداماتها المتعددة!
اليك كل المعلومات عن انواع اجهزة الليزر المختلفة واستخداماتها!
هل فيتامينات الشعر تزيد شعر الجسم وكيف يمكن التخلص من الشعر الزائد؟
الام العصرية هل فيتامينات الشعر تزيد شعر الجسم وكيف يمكن التخلص من الشعر الزائد؟
اكتشفي اذا كانت فيتامينات الشعر تزيد شعر الجسم!
 افكار اعلان الحمل للاهل
الام العصرية 10 افكار اعلان الحمل للأهل بالصور
يمكنك إرسال صورة لحذاء بمقاس صغير جدًا!
Handbag, Accessories, Bag
الام العصرية 10 قطع ملابس تجدد ثقتك بنفسك بعد الولادة
لا تنسي اعتماد الجينز الممزق!
العناية ببشرة الام المتعبة
الام العصرية مكوّن طبيعي يعيد نضارة بشرتك بعد ساعات السهر الطويلة مع طفلك
جرّبته وكانت النتيجة مفاجئة!
اليك الفرق بين اكرتين 5 واكرتين 25 واهم استخداماته وآثاره الجانبية!
الام العصرية اليك الفرق بين اكرتين 5 واكرتين 25 واهم استخداماته وآثاره الجانبية!
اكتشفي الفرق بين اكرتين 5 واكرتين 25!

تابعينا على