إذا كنت تبحثين عن اعراض انخفاض فيتامين د، فتابعي قراءة هذه المقالة على موقع عائلتي واحصلي على الإجابة العلمية المفصلة وطرق العلاج المتعددة.
يعدّ الفيتامين د من أهم الفيتامينات وله العديد من الوظائف الأساسية في جميع أنحاء الجسم، وهو من أساسيات الفيتامينات للجسم الضعيف. فما هي عوارض انخفاض الفيتامين د؟ في الواقع، على عكس الفيتامينات الأخرى، يعمل فيتامين د مثل الهرمون، وتمتلك العديد من الخلايا في جسمك مستقبلات لها. لذا قد تكون العوارض مختلفة عن تلك التي ترافق انخفاض الفيتامينات الأخرى.
دور الفيتامين د في الجسم
يصنع جسمك الفيتامين د من الكوليسترول عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس. متوفر أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة. وتجدر الإشارة الى أنه من الصعب الحصول عليه بشكل كاف من نظامك الغذائي وحده، رغم أنّه متوفّر في الأطعمة.
وفي هذا الخصوص، توصي جمعية الغدد الصماء بأن يحصل معظم البالغين على الفيتامين د بين 1500و2000 وحدة دولية يوميًا.
إقرأي أيضًا عن فوائد الفيتامين د للاطفال
وفي الحقيقة، رغم أنّ نقص الفيتامين د شائع جدًا، بحيث تشير التقديرات إلى أن حوالي مليار شخص حول العالم يعانون من انخفاض مستويات فيتامين في الدم، إلا أنّه هناك 7 فوائد رئيسية للفيتامين د، وهي كالتالي:
- الحفاظ العظام قوية متماسكة
- الوقاية من السرطان
- الوقاية من الاكتئاب
- الوقاية داء السكري من النوع 2
- الوقاية أمراض القلب والأوعية الدموية
عوارض انخفاض فيتامين د
فيما يلي بعض علامات وعوارض نقص فيتامين د في الدم:
- المرض أو الإصابة بالعدوى كثيرًا
- التعب والإرهاق
- آلام العظام والعضلات
-
- الاكتئاب والتوتر
- ضعف التئام الجروح
- فقدان العظام
- تساقط الشعر
- زيادة في الوزن
العلاجات المتوفرة والموصى بها
يتكون علاج نقص الفيتامين د بشكل أساسي من المكملات. إذا قرر طبيبك أنك تفتقرين بالفعل إلى هذه المغذيات، فقد يوصي بالخيارات التالية:
- المكملات: قد تجدينها بسهولة من دون وصفة طبية، ولكن يجب أن تطلب يمن طبيبك توصيات محددة لضمان الجرعة الصحيحة. وتجدر الإشارة الى أنّالفيتامين د من اهم المكملات الغذائية للحامل.
- علاجات طبيعية: بصرف النظر عن مكملات فيتامين د، فقد يوصي طبيبك بإضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى نظامك الغذائي اليومي. قد تشمل الخيارات: سمكة سمينة، صفار البيض، الحبوب المدعمة، الحليب والعصائر المضاف إليها فيتامين د، الزبادي ولحم كبد البقر.
وأخيرًا، هل تعلمين ما هو ما هو افضل وقت لاخذ فيتامين د؟ تابعي التفاصيل على موقعنا.
