منى.نصار منى.نصار 17-06-2014
بهذه الحمية تقين نفسكِ من سكّر الحمل!

لا شكّ أنّكِ سمعتِ عن سكّر الحمل ومضاعفاته على صحّة الحامل والجنين، فكيف تبعدين خطره عنكِ؟ كلّ ما عليكِ فعله هو إتباع نظام غذائي متوازن من خلال الإلتزام بالتعليمات التالية:

ias

  • تفادي كلّ ما هو أبيض! وبالأبيض نقصد الأطعمة النشويّة السكريّة مثل السكر، الطحين، البطاطس والباستا. كذلك، راقبي جيّداً الكميات التي تستهلكينها من الحبوب المجفّفة مثل الفاصوليا، البازلاء والعدس.
  • بعيداً عن الإكثار من النشويّات، عزّزي حميتكِ الغذائيّة بالبروتينات والمعادن الموجودة في الخضار الورقيّة، البروكلي، الدجاج وثمار البحر.
  • رغم أنّ الفاكهة مفيدة لكِ بشكل كبير في تلك الفترة، ولكن في المقابل إبتعدي تماماً عن شرب عصيرها لأنّ كميّة صغيرة مثلاً ككوب واحد من عصير البرتقال قد تحتوي على كميّة من السكر توازي 6 حبّات كاملة!
  • تناولي غذاءكِ اليوميّ بوحبات صغيرة ومتعدّدة، وذلك للمحافظة على إستقرار مستوى السكر في الجسم الذي قد يزعزعه إلى حدّ كبير تناول 3 وجبات كبيرة خلال النهار كلّه. ولكنّ تذكّري جيّداً أنّ الفطور هو الوجبة الأهمّ خلال اليوم وليس الغذاء!
  • تأكّدي جيّداً من عدم تخطّي أيٍّ من وجبات الطّعام، وركّزي على شرب الحليب بشكل مستمرّ لإحتوائه على الكالسيوم المفيد في حالتكِ!

للمزيد: 3 إختبارات تمكّنك من كشف سكر الحمل!

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!

تابعينا على