Tania Tania 04-05-2017
اطعمة تساهم في زيادة وزن الحامل

يجب على المرأة الحامل أن تزيد ما بين الـ11 والـ16 كيلوغرامًا خلال فترة الحمل. في حال لم تكتسبي الوزن المطلوب، قد يضر هذا الأمر صحتك وصحة الجنين معًا. فهل تعلمين ما هي أبرز الاطعمة التي تساهم في زيادة وزن الحامل؟ وكم كيلوغرامًا يجب أن تكتسبي خلال كل أسبوع من الحمل؟ تابعينا في هذا المقال لتحصلي على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

تشير العديد من الدراسات إلى أنه تكتسب المرأة عادةً ما بين الكيلوغرامًا والكيلوغرامين خلال الفصل الأول من الحمل ونصف كيلوغرامًا في الأسبوع بدءًا من الفصل الثاني لحين وصولها إلى الأسبوع الأخير من الحمل. لكن هذا الرقم قد يختلف إذا كنت تعانين من زيادة أو نقص في الوزن أو إذا تبين لاحقًا أنك حامل بتوأم أولاد.

عند زيارتك الطبيب، في حال تبين أنك تحتاجين إلى زيادة الوزن، ننصحك بإضافة الأطعمة التي سنذكرها الآن إلى نظامك الغذائي وباتباع الخطوات التالية:

  • تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة خلال النهار بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة.
  • التأكد من إبقاء الوجبات الخفيفة معك في الحقيبة مثل المكسرات والزبيب والجبن والفاكهة المجففة.
  • دهن زبدة الفول السوداني على شريحة من التوست أو التفاح أو الموز. تحتوي ملعقة من زبدة الفول السوداني على 100 سعرة حرارية وعلى 3.5 غرامات من البروتين.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل السمك والأفوكادو وزيت الزيتون.
  • تجنب الأطعمة السريعة.
  • تناول مختلف أنواع العصير التي تحتوي على الفيتامين سي.

هذا ويمكنك استخدام الأدوية التي تحتوي على الفيتامينات إلا أنه يجب أن تحصلي على موافقة الطبيب أولًا. أخيرًا، في حال كان لديك أي أسئلة إضافية حول هذا الموضوع، لا تترددي حيال استشارة الطبيب الذي يمكنه أن يساعدك حول كل ما يخطر في بالك.

الحمل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!

تابعينا على