mirella.eid mirella.eid 27-11-2020
اطعمة تساعد على تقوية مناعة الطفل من عمر السنتين

بعد أن شاركناك مؤخراً بطرق تقوية مناعة الأطفال الرضع بداية الشتاء، حان الوقت اليوم لنشاركك بالأطعمة التي تساعد على تعزيز مناعة طفلك من عمر السنتين.

ias

بدءاً من اللوز، مروراً بالبيض والبروكلي، وصولاً إلى الشوفان، في ما يلي نقدّم قائمة بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك من أجل تقوية مناعته.

اللوز

يتميّز اللوز بغناه بفيتامين E والمنغنيز، وهو ثنائي قوي معزز للمناعة يُساعد على تنشيط الخلايا القاتلة الطبيعية.

التوت

التوت غني بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة، وهو ما ينعكس إيجاباً على وظائف الجهاز المناعي لدى طفلك.

الزبادي

تعمل البروبيوتيك الموجودة داخل الزبادي على تقوية الجهاز المناعي لدى طفلك. ولكن، احرصي على تقديمه من دون سكّر لأنّ السكر له تأثير معاكس على جهازه المناعي.

السلمون

السلمون غني بأحماض الأوميغا 3 الدهنية. لا تعد هذه الدهون ضرورية لنمو عقل طفلك فحسب، بل إنها تقلل الالتهاب أيضًا، ما يزيد من تدفق الهواء ويحمي الرئتين من نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي.

البيض

أظهرت الدراسات أنّ الشخص الذي يعاني من مستويات منخفضة من فيتامين د، يكون أكثر عرضة للإصابة بالمرض. يُعد البيض من الأطعمة القليلة التي تحتوي على فيتامين د كما يحتوي على عدد من العناصر الغذائية الأخرى التي تعزز المناعة مثل فيتانينات ب والسيلينيوم.

البروكلي

ليس سراً أنّ البروكلي قوة غذائية؛ فهو يحتوي على عدد من معززات الجهاز المناعي، بما في ذلك فيتامينات C وA وE وعدد من مضادات الأكسدة.

السبانخ

السبانخ مليء بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز جهاز المناعة لدى طفلك؛ فهو يحتوي على فيتامين A و E و C و K وحمض الفوليك والمنغنيز والزنك والسيلينيوم والحديد. تعمل كل هذه العناصر الغذائية بطرق مختلفة لتعزيز وظيفة الجهاز المناعي.

البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من البيتا كاروتين، والتي أظهرت الدراسات أنها تزيد من عدد خلايا الدم البيضاء التي تلعب دوراً بالغ الأهمية في التأثير على وظيفة الجهاز المناعي.

البذور

قدِّمي لأطفالك مجموعة متنوعة من البذور، مثل اليقطين وعباد الشمس وبذور الكتان، لتقوية جهاز المناعة لديهم. من خلال تناول مجموعة متنوعة من البذور، سيحصلون على فيتامين هـ والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وكلها تساعد على تقوية جهاز المناعة لديهم.

الشوفان

يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان، وهو أحد مكونات الألياف التي تنشط الخلايا القاتلة. هذه هي الخلايا التي تقاوم البكتيريا والفيروسات ومسببات الأمراض في أجسامنا.

والآن، إليك الوصفات التي تساعد على الإستيعاب في ظل التعليم المنزلي!

الأمومة والطفل الأم والطفل الام الكلاسيكية صحة الطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

الملابس التقليدية_ هل تحبين الباسها لأطفالك في رمضان؟
الأم والطفل الملابس التقليدية: هل تحبين الباسها لأطفالك في رمضان؟
أزياء رمضانية للأطفال بلمسة تقليدية مُبهرة
الجوازات السعودية تنبه المقيمين على ضرورة اتخاذ هذا الإجراء عند بلوغ أطفالهم 6 سنوات
أخبار الجوازات السعودية تنبه المقيمين على ضرورة اتخاذ هذا الإجراء عند بلوغ أطفالهم 6 سنوات
تعرفي على طريقة تسجيل البصمة للأطفال؟
علامات تؤكد أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية
الأم والطفل علامات تؤكد أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية
كيف تتأكدين من أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية؟
هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
الأم والطفل هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
أفكار مُبتكرة للإحتفال بيوم التأسيس بأجمل هدايا
هل فعلا الأندومي مفيد لصحة طفلك؟
غذاء الطفل هل الأندومي مفيد لصحة طفلك؟ أحد الأطباء يغيّر المعادلة
فوائد الأندومي لصحة طفلك
موعد إجازة يوم العلم السعودي للطلاب في السعودية لعام 1445هـ
الأم والطفل موعد إجازة يوم العلم السعودي للطلاب في السعودية لعام 1445هـ
متى سيوافق يوم العلم ؟
ولدك يصوم للمّرة الأولى_ هذه هي أهم النصائح
الأمومة والطفل ولدك يصوم للمّرة الأولى: هذه هي أهم النصائح
كيف ومتى نبدأ في تعويد أطفالنا على الصوم؟
طريقه عمل توثيق للرضاعة على منصة ناجز للمواطنين والمقيمين في المملكة
الأم والطفل طريقه عمل توثيق للرضاعة على منصة ناجز للمواطنين والمقيمين في المملكة
خطوات بسيطة لتوثيق الرضاعة إلكترونيًا عبر ناجز...
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
مواعيد الدوام الدراسي في رمضان لعام 1445 في السعودية وعطلة عيد الفطر
الأم والطفل مواعيد الدوام الدراسي في رمضان لعام 1445 في السعودية وعطلة عيد الفطر
كم يوم سيكون الدوام في رمضان للطلبة؟
ألعاب جماعية عائلية مسليّة جدًا متوفرة في الأسواق السعودية بعيدًا عن الألعاب الإلكترونية
العاب الأطفال ألعاب جماعية عائلية مسليّة جدًا متوفرة في الأسواق السعودية بعيدًا عن الألعاب الإلكترونية
ألعاب عائلية جماعية مميزة لموسم الشتاء ...
عبارات أول رمضان مع طفلي
الأم والرضيع أجمل عبارات أول رمضان مع طفلي
إليك أجمل العبارات بهذه المناسبة!

تابعينا على